tag:blogger.com,1999:blog-56736204273254780252024-02-06T22:28:42.439-08:00Dieta dhe receta per nje jete te shendetshme!AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.comBlogger68125tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-84440666272006702842015-10-19T00:59:00.001-07:002015-10-19T00:59:39.236-07:00Top këshilla për humbje peshe, sipas dr. Oz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjftFN00cHJiTkGEx_MmsPnVx1kgLzhaq02HmoJfifOldgeciB1G5gVujRyCD-Y5eUXld9a5e8I6f4Mn6yR36FSuoKPhmySZoZSgmKzW4wCTtOfXcfJl5dljDs-qmAlETgP860XVeRunFDu/s1600/pesha-renje.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjftFN00cHJiTkGEx_MmsPnVx1kgLzhaq02HmoJfifOldgeciB1G5gVujRyCD-Y5eUXld9a5e8I6f4Mn6yR36FSuoKPhmySZoZSgmKzW4wCTtOfXcfJl5dljDs-qmAlETgP860XVeRunFDu/s640/pesha-renje.jpg" width="640" /></a></div>
<strong><em><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;"></span><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;">Keni
harxhuar shume kohë duke u përpjekur që të humbasni pesh, dhe assesi
nuk po keni sukses? Nëse keni patur shumë dieta të deshtuara dhe jeni të
frustruara për këtë shkak, ju sjellim top këshillat për humbje peshe
nga dr.Mehmet OZ (cili karierën e tij e filloi në një nga emisionet e
Oprah Ëinfrey, kurse tani ka emisionin e tij televiziv, që ka thyer të
gjitha kufinjtë e shikueshmërisë).</span></em></strong>
<br />
Në përvojën e tij ndër vite ai ka grumbulluar këshilla të thjeshta që
me të vërtetë të ndihmojë në humbje të peshës . Dhe, çka është edhe më
mirë – këtu nuk ka dieta të rrepta.<br />
Për disa nga keto ne jemi mirë të informuar dhe nuk ka nevoj për shumë shpjegime:<br />
<ul>
<li><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;">Sigurohuni që të fleni mjaftueshëm (së paku 7 orë në ditë)</span></li>
<li><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;">Kur ju jeni të uritur, pini pak ujë, sepse është e mundur që ju me të vërtetë jani të etur</span></li>
<li><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;">Mos heqni dorë nga dieta nëse keni dështuar një herë</span></li>
<li><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;">Mos hani në të njëjtën kohë kur jeni duke shikuar televizor, apo duke lexuar</span></li>
<li><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;">Levizni sa më shumë gjatë ditës</span></li>
</ul>
Kurse në vijim ju sjellim disa keshilla për të cilat ndoshta nuk keni dëgjuar:<br />
<strong>Grimcojeni ushqimin</strong><br />
Në këtë mënyrë mund ta zvogëloni sasinë e ushqimit që e hani dhe
mashtroni trurin jeni duke ngrënë shumë – krejt për shkak ushqimit të
cilin e keni grimcuar. Kjo funksionon në mënyrë që kur ju e grimconi
ushqimin në pjatë, ai vizualisht zë më shumë hapësirë dhe duket që ka më
shumë ushqim në të. Shikimi i pjatës në këtë gjendje i dërgon mesazhe
trurit që duhet të ngadalesoni me ushqimin sepse jeni gati duke u
ngopur.S hkencëtarët kanë gjetur se kur ushqimi është i copëtuar,
shumica e njerëzve hanë deri në 25 për qind më pak ushqim.<br />
<strong>Thekër për mëngjes</strong><br />
Ndaloni urgjentisht të hani pashtetë apo sallamë në bukë të bardhë
dhe kaloni patjetër në bukë të thekrit. Ky është ushqimi me të cilin do
të ngopeni më shpejtë dhe që balancon nivelin e shqerit në gjak. Një
porcion i thekrit përmban 5 gram fibra, që do të thotë se do të qëndroni
për një kohë më të gnatë të ngopur, kështu që nuk do t’ju duhet të hani
më tepër për drekë . Elbi është i shkëlqyer, sepse mund të jetë i
kombinuar me një shumëllojshmëri të ushqimeve të tjera – fruta , perime
dhe proteina..<br />
<strong>Ushqim të tharbët para vaktit</strong><br />
Turshitë kane një armë sekrete: uthullën. Ky komponent ofron një dozë
të holluar të acidit acetik, i cilë prodhon shijen e thartë në gjuhën
tuaj dhe ndihmon të balancohen nivelet e sheqerit në gjak. Kjo është
vendimtare, veçanërisht në qoftë se ju hani ushqime jo të shëndetshëm,
pas së cilit niveli i insulinës ngritet me shpejtësi, por pastaj shumë
shpejt bie dhe ju jeni përsëri të uritur. Acid acetik në ushqimin e
tharbët ndihmon që të mbahen stabile nivelet e sheqerit dhe insulinës në
gjak. Megjithatë, mos e teproni me turshi, sepse ato përmbajnë shumë
sheqer ose kripë (ose të dyja). Mjafton që të hani një apo dy tranguj
para një vakti (ose disa speca turshi, karrota, lulelakër …<br />
<strong>Pini supë të nxehtë</strong><br />
Një filxhan me supë të nxehtë para drekës dhe darkës do të ndihmojë
për të reduktuar futjen e kalorive. Si? Duke pirë supë të nxehtë
ngadalë – ju i jepni kohë trurit për të kuptuar që ju jeni duke u
ngopr, kështu që ju hani më pak gjatë vaktit kryesor. Kur është fjala
për supë, shmanguni supave të dendura nga qeset, sepse kanë shumë
yndyrëra dhe kalori. Më mirë është të bëni një supë perimesh vetë në
shtepi.<br />
<strong>Djath për meze në mes dy vakteve</strong><br />
Një studim i kohëve të fundit i kryer në Universitetin Cornell ka
treguar se zëvendësimi i produkteve të gatshme siç janë çipsat e
ndryshëm, me ndonjë kombinim të djathit me yndyre te ulët dhe perime,
do të reduktojë konsumimin e ushqumit në mes dy vakteve në masën deri në
72 për qind. Kombinimi i djathit dhe perimeve siguron kalcium dhe
proteina të mjaftueshme, kështu që ju nuk do të keni nevojë për të
ngrënë shumë për t’u ndjerë të ngopur. Shumica prej nesh nuk i
kushtojmë vëmendje mezeve të lehta (snacks) të cilat i konsumojm gjatë
ditës , kurse të njejtat, sipas hulumtimeve, na shtojnë rreth 600 kalori
në ditë. Ngrënia e djathit dhe perimeve në mes të vakteve kryesore e ul
këtë numër, ndoshta deri përgjysëm.<br />
<strong>Porositni meny për fëmijë</strong><br />
Nëse ju keni një dëshirë të madhe për ushqim të shpejtë, që do të
thotë se nuk mund të rezistoni – atëherë të paktën zgjidhni racione më
të vogla. Kjo do të kënaqë dëshirën tuaj dhe ju nuk do të mbyteni në
kalorive të tepërta. Në pikat ushqimit të shpejtë, një burger i madh ka
rreth 600 kalori, ndërsa një meny për fëmijë ka rreth 230 kalori – e
cila është një ndryshim i rëndësishëm prej 370 kalorive! E njejta gjë
vlen edhe për picat – porositni një picë të vogël dhe provoni që mos ta
hani të tërën!<br />
<strong>Karbohidrate për mëngjes</strong><br />
Ne përmendëm thekrin, dhe si opcion të dytë zgjidhni edhe drithëra të
tjerë të shëndetshëm. Studimet tregojnë se ky lloj i mëngjesit (me një
theks në karbohidratet e shëndetshme dhe komplekse) ndihmon në humbjen e
peshës, sepse të ploteson nevojën për karbohidrate qysh në fillim të
ditës, kur ju keni mjaft kohë për t’i harxhuar ato kalori gjatë tërë
ditës . Ndër të tjerat, nga këto karbohidrateve ju do të fitoni
energjinë e dyhyr për pjesën tjetër aktive të ditës<br />
<strong>Çaji Rooibos</strong><br />
Ky çaj I ëmbël natyral, pa kafeinë, do të ndihmojë për të reduktuar
dëshirën për të konsumuar ushqim të ëmbël. Përveç kësaj, është i pasur
me antioksidantë, të cilat kanë ndikime të shumta ne shëndetin dhe
bukurinë tuaj. Pini një filxhan çaj sa herë që ju ndjeni një mall për
ëmbëlsirat, apo keni uri të pakontrollueshme.<br />
<strong>Pastroni dhëmbët</strong><br />
Truku është tek menta. Është vërtetuar që kjo shije e ul oreksin për
ushqim. Përveç kesaj, pastrimi I dhëmbeve I dergon një sinjal trurit
se ju e keni perfunduar me ushqimin , kështu që ju nuk do të ndiheni të
uritur aq shumë.<br />
<strong>Filloni mëngjesin me diçka djeges</strong><br />
Është thënë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, kështu
që këtu është një tip: kur ju hani për mëngjes ndonjë ushqim djegës,
oreksi juaj do të jetë më i vogël gjatë drekë, thotë dr. Oz. Shija e
specave djegës ndikon në qendrën e ngopjes në tru, kështu që më vonë ju
nuk do të jeni aq të uritur. Cila është këshilla nga dr. Oz? Copëtoni
një spec të kuq djeges në një omëletë apo hajeni me sallatë.<br />
<strong>Hani para vaktit kryesor</strong><br />
Nënat tona kishin të drejtë, nëse hani diçka para se të hahet dreka,
ju vërtetë prishni oreksin tuaj. Megjithatë, kur është fjala për humbje
peshe, ajo mund të shkojë në favorin tuaj. Për meze para vaktit kryesor
mund të përdorni diçka të vogël, si psh. pesëmbëdhjetë bajame, lajthi
ose disa fruta, gjysmë ore para drekës. Ajo mund t’ju ndihmojë të
ndiheni më të ngopur dhe ju pastaj nuk do të hani shumë për drekë ose
darkë. Ky ushqim para vaktit kryesor mund t’ju ndihmojë edhe në një
mënyrë tjetër, thotë dr. Oz – ai ndihmon në rregullimin e hormoneve
ghrelin. Ghrelin është shkaku pse stomaku juaj fillon të kërcasë .
Niveli i Ghrelin fillon të ulet kur ju filloni të hani dhe u kthehet në
normale rreth një orë e gjysmë pasi keni ngrënë. A e shihni logjikën
këtu? Filloni për të ulur nivelet ghrelin para ngrënies, dhe ju do të
ndjeheni të ngopur shumë përpara vaktit kryesor, si dhe do të hani më
pak pastaj. /femra.net/<br />
<br />
AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-4405318378355167022015-10-18T01:06:00.000-07:002015-10-18T01:06:34.353-07:00Me ushqim kundër kolesterolit<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ6-RvNL79pvqcOfCgx3c2sTnSRStQCJfSEmte_AAJryNTVfRmWreAsSVPTbaVXTZXEB1GjWzoOL6JXNmz0C3OrPKY_q_lsCjK-jjylsjSPLWl7xHu9Lp4Rt2BPpYLfBUf9uZjnz3OmkVD/s1600/ushqimin-kolesterolin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ6-RvNL79pvqcOfCgx3c2sTnSRStQCJfSEmte_AAJryNTVfRmWreAsSVPTbaVXTZXEB1GjWzoOL6JXNmz0C3OrPKY_q_lsCjK-jjylsjSPLWl7xHu9Lp4Rt2BPpYLfBUf9uZjnz3OmkVD/s640/ushqimin-kolesterolin.jpg" width="640" /></a></div>
<em><strong>Kolesteroli është një lloj i yndyrës që është në mënyrë
natyrore i pranishëm në trupin e njeriut, dhe është thelbësor për
sintezën e hormoneve të kortikosteroideve, ndër të cilat janë hormonet
seksuale: estrogjenit, progesterone, testosterone. Kolesteroli i
nevojitet organizmit për prodhimin e kripërave biliare, dhe tretja e
yndyrës nga ushqimi në zorrët do të jetë e pamundur pa të. Së bashku me
yndyrërat tjera kolesteroli është natyrshëm i pranishëm në gjak, por
vetëm në sasi të caktuara. </strong></em><br />
Nivelet e ngritura të kolesterolit janë të rrezikshme për shëndetin e
njeriut. Sikur diabeti, tensioni i lartë dhe pirja e duhanit, ashtu
edhe nivelet e larta të kolesterolit në gjak janë shkaqet më të
zakonshme të rrezikut të aterosklerozës në arteriet koronare, sulmet në
zemër dhe infarkti.<br />
Por është e nevojshme të bëhet dallimi në mes të <b>kolesterolit “të dobishëm” (HDL)</b> nga <b>kolesteroli “i dëmshëm” (LDL).</b>
Kolesteroli LDL është ai që është gjetur në grimca LDL dhe nga i cili
është depozituar në muret e enëve të gjakut duke shkaktuar
arteriosklerozës. Ai akumulohet në formën e pllakës aterosklerotike që
reduktojnë volumin dhe rrjedhën e enëve të gjakut. Por, për fat të mirë
ekzistojnë grimcat HDL të cilat i zbutin këto efekte negative. Ato
përmbajnë kolesterol HDL dhe e mbledhin tepricën e kolesterolit nga pika
ku ka më shumë dhe e dërgojnë në mëlçi. Për këtë arsye, grimcat e HDL
janë pastruesit me vlerë të enëve të gjakut. Niveli normal i LDL
kolesterolit është më pak se 3 mol / litër, ndërsa niveli i kolesterolit
HDL duhet të jetë më e madhe se 1 mol / litër.<br />
<b>Ushqimet më të shëndetshme</b> që ndihmojnë në uljen e
kolesterolit të lartë të gjakut duke ulur kolesterolin e dëmshëm LDL dhe
rregullimin e nivelit të kolesterolit të dobishëm HDL:<br />
<ul>
<li>Elbi – ushqim i pasur me beta-glucan i cili mund të ulë konsiderueshëm LDL kolesterolin (e dëmshëm) në gjak.</li>
<li>Orizi ngjyrë kafe – i pasur më ushqyesit që ndihmojnë ruajtjen e
niveleve të shëndetshme të kolesterolit në gjak, përderi sa yndyra e
përfitur nga krunde orizi ngjyrë kafe e ul kolesterolin LDL (e dëmshëm).</li>
<li>Brusnicë (Boronicë e kuqe) – studimet kanë treguar se si konsumimi i
këtij fryti mund të rrisë kolesterolin e dobishëm – HDL në gjak.</li>
<li>Fara liri – fara të bluara nga liri mund të ulin kolesterolin LDL (e dëmshëm) në gjak.</li>
<li>Qepë të kuqe dhe të bardhë – kjo perime është e pasur me
phytonutrients i cili përmbanë squfur, gjithashtu ndihmon për të ulur
kolesterolin LDL të dëmshëm.</li>
<li>Bishtajore – janë një shtesë e madhe për një dietë të pasur me fruta
dhe perime për shkak të fibrës tretëse që është gjetur në këtë perime.
Bishtajoret janë gjithashtu të mirë në uljen e LDL kolesterolit (të
dëmshëm) dhe për të ruajtur nivelet e shëndetshme të HDL kolesterolit
(të dobishme) në gjak.</li>
<li>Arra të pasura me yndyrna të shëndetshme monounsaturated dhe phytosterols, ndihmon për të ulur kolesterolin LDL të dëmshëm.</li>
<li>Tërshërë është ushqim i pasur me beta-glukan, i cili ul nivelin e
kolesterolit, si dhe një komponim unik antioxidant që mund të ndihmojë
në parandalimin e formimit të radikaleve të lira që favorizojnë formimin
e LDL kolesterolit (të dëmshëm).</li>
<li>Peshku i pasur me Omega-3 acide yndyrore të tilla si salmon, tuna,
sardelet dhe zvogëlimin e kolesterolit VLDL dhe Taurine – një acid
organik që përmban squfur, i cili më tej zvogëlon absorbimin e
kolesterolit të dëmshëm në zorrët.</li>
<li>Fruta nga bujqësia organike sidomos brusnicë (boronicë e kuqe),
rrush dhe boronica që përmbajnë polyphenols dhe phytonutrients, duke
përfshirë çështje të ndërlikuara – e cila redukton kolesterolin
triglycerides dhe parandalon oksidimin e kolesterolit dhe rritjen e
niveleve të kolesterolit HDL (të dobishëm) në gjak,</li>
<li>Ushqimi nga Soja – përdorimi i proteinave nga soja e redukton LDL
kolesterolin (e dëmshëm) dhe rrit kolesterolin HDL (të dobishëm) në
gjak.</li>
<li>Perimet e rritura organikisht janë të pasura me gjëra ushqyese, të
tilla si vitaminë E, vitamina C, beta-karotine dhe Niacin ndihmon uljën e
LDL kolesterolit (të dëmshëm).</li>
</ul>
AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-66558486132097420162015-10-18T01:04:00.002-07:002015-10-18T01:04:47.511-07:00Me ushqim kundër astmës<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS92JAnD-Qsn0BBvweR4BbNlJ4XypFMO4LIKg11N75RWjia7dGzQ0HfWN8n5dTutUhv_tHnti8NsznN9OrsOVMSuPYcrbvOwuXn4HZwcJNDLG9XPIXC2ra5pDZd7WnqSSc-5SgyDApHYfF/s1600/astmes-ushqimi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="401" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS92JAnD-Qsn0BBvweR4BbNlJ4XypFMO4LIKg11N75RWjia7dGzQ0HfWN8n5dTutUhv_tHnti8NsznN9OrsOVMSuPYcrbvOwuXn4HZwcJNDLG9XPIXC2ra5pDZd7WnqSSc-5SgyDApHYfF/s640/astmes-ushqimi.jpg" width="640" /></a></div>
<b>Astma</b> është një sëmundje e rrugëve të frymëmarrjes që sjellë
ajrin në mushkëri dhe jashtë. Rrugët e frymarrjes në astmë janë të
skuqura dhe të ndjeshme dhe reagojnë dhunshëm gjatë ftohjeve,
infeksioneve virale, apo në kontakt me aktivizuesit e astmës. Astma
është karakterizuar posaçërisht me fishkëllimen në gjoks, frymarrja e
vështirësuar, ngushtësi në kraharor dhe kollitje, veçanërisht gjatë
natës ose në orët e hershme të mëngjesit. Astma ndodh kryesisht gjatë
ftohjës ose kur jemi të ekspozuar ndaj ndotësve të jashtëm si që janë
tymi i duhanit, aromat e forta apo ndaj alergeneve të frymëmarrjes të
marimangave, polenit, qimëve të kafshëve, etj.
<br />
Vështirësitë në frymëmarrje gjatë sulmeve të astmës dhe fishkëllima
në gjoks mund të kalojë vetvetiu ose pas përdorimit të barnave të cilat
zgjerojnë rrugët e frymëmarrjes. Në këtë artikull, ne do ti theksojmë
disa nga <i>ushqimet më të shëndetshme</i> që kanë një rol kyç në luftën kundër astmës:<br />
<ul>
<li>Vaji ekstra i pastër i ullirit – zvogëlon rrezikun e lajmërimit të astmës</li>
<li>Pemët dhe perimet rritur organikisht – sidomos ato të pasura më
vitaminë C, vitaminë E, selen, beta-karotin dhe flavonoid, grupe të
shumta të komponimeve heterociklike natyrore me oksigjen që gjenden
zakonisht në bimët ushqyese që janë të favorshme për shëndetin e
mushkërive dhe frymëmarrjes.</li>
<li>Peshku i pasur me Omega-3 acide yndyrore të tilla si salmon, tuna, sardelet. Konsumi i tij mbron nga sulmet e astmës.</li>
<li>Fara liri dhe arra – gjithashtu ndihmojnë për të lehtësuar astmën, sepse edhe ata janë të pasura me Omega-3 acide yndyrore.</li>
<li>Rozmari, sherbelë, origano dhe rigon – përmbajnë acid të rozmarinës,
një antioksidant që zvogëlon të mbledhurat e lëngjeve në trup dhe
fryerje gjatë sulmeve alergjike, ndihmon për të hapur rrugët e
frymëmarrjes dhe është një antihistamine efektiv natyror.</li>
<li>Shafran i Indisë dhe xhenxhefil – përmbajnë phytonutrient të
rëndësishme që ndërprenë aktivizimin e komponimeve biologjike të lidhura
me sëmundjet inflamatore të tilla si astma.</li>
<li>Bimët sheruese – <b>kopër</b>, ndihmon për qetësimin e spazmës dhe pastron;<br />
<b>hudhëra</b>, ndihmon kollitjen dhe është e shkëlqyer në luftën kundër infeksioneve; <b>trumzë</b>, largon mukusit të tepërt. /femra.net/</li>
</ul>
AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-43561141552039326242015-10-18T01:03:00.002-07:002015-10-18T01:03:38.657-07:00Domate në çdo kuzhinë<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5xlmsOW-fJ4LTl_R6f7Q2Z3N7SvEYOsj0S9-rN9eOnkIToklMtsl2FAEt-j_q8Krk-p42az0yfOY-V1FbcUuyvp0yw5Spzu3JQqGbVbh_u5FYaL4VKeuIN0vDkdfttw9rxPPmS2M178VP/s1600/domate-kuzhine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5xlmsOW-fJ4LTl_R6f7Q2Z3N7SvEYOsj0S9-rN9eOnkIToklMtsl2FAEt-j_q8Krk-p42az0yfOY-V1FbcUuyvp0yw5Spzu3JQqGbVbh_u5FYaL4VKeuIN0vDkdfttw9rxPPmS2M178VP/s640/domate-kuzhine.jpg" width="640" /></a></div>
Domatja tani më është një ndër ushqimet më të përdorura në kuzhinën
tonë. Ngjyra e kuqe dalluese e saj mesiguri që ka sjellur popullaritetin
picës, dhe pastaj të gjithë ushqimeve të tjera si që janë: supë
domatesh, salcë domatesh, dhe kështu me radhë … Megjithatë, pak njerëz e
dinë se tek frutat dhe perimet pikërisht ngjyra shërben për të mbrojtur
bimët nga rrezet e mëdha të diellit dhe për të mbrojtur trupin e
njeriut nga radikalet e lira dhe substancave të tjera të dëmshme. Për
ngjyrën e kuqe të domates, si dhe për shumë veti anti-kancerogjene dhe
antioxidante ishte merita e një substance që quhet Likopen (lycopene).<br />
Likopeni i përket familjes së karotenit dhe u zbulua vetëm pak vite
më parë nga hulumtuesit në Universitetin e Harvardit të cilët kanë
studiuar efektet e karotenoideve në shfaqjen e kancerit të prostatës.
Nga disa qindra karotenoideve të gjetur është parë që vetëm likopeni ka
një efekt pozitiv në sëmundjen e lartëcekur, dhe që madje ka 4 herë më
shumë aktivitete antioxidante se karotini beta. Përndryshe, likopeni
është përbërës standard kimik i prostatës dhe kur ai fillon të zhduket,
ne mund të themi se ka një ndryshim serioz në funksionin e prostatës.
Përveç kësaj që ndihmon për <b>kancer të prostatës</b> ka shumë forma të tjera të kancerit për të cilat është dëshmuar që është shumë i dobishëm, të tilla si: <b>kanceri i gjirit, kanceri i zorrës së trashë, kanceri i mushkërive dhe kancerit pankreatik</b>. Gjithashtu ndihmon organet vitale nga dëmtimi oksidativ dhe për të mbrojtur ADN-në brenda qelizave të bardha të gjakut.<br />
<b>Lëng domateje</b> mund të bleni në çdo dyqan ushqimor shëndetësor,
por ndoshta do të ishte më mirë që të përgatitni në shtëpi dhe të
konsumoni përderisa është ende i freskët. Të pasura me vitamina dhe
minerale esenciale për shëndetin e njeriut, të tilla si: hekur, fosfor,
kalium, magnezium, vitamina A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6. Vitamina B6
shkrin homocysteine e cila është e dëmshme për enët e gjakut dhe
kontribuon në sëmundje të zemrës. Me vite është përdorur si një ilaç për
uljen e kolesterolit, dhe me sa duket me këtë formulim me sukses do të
largoni edhe të molisurit e mëngjesit. <b>Receta</b> është e lehtë për
t’u përgatitur. Duhet që të zieni një sasi të caktuar të domateve derisa
lëvorja e tyre fillon të hiqet. Hiqeni lëvoren dhe pastaj përzieni
derisa të bëhet një lëng. Kryposeni sipas dëshirës tuaj.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-18390946232734364282015-10-18T01:02:00.001-07:002015-10-18T01:02:30.321-07:005 ushqimet të cilat e përshpejtojnë metabolizmin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCX1L2PDcZdhJPCwV1GwxxQ5KzK6VN_9of3uUrEBYuM8l068j9qDiGj1Jdca63cJ0Vcz07meBogetEM2MNaoHMvcwdFSX3T1vCrm0Sjg_L8rms_zaaVvQ0RFZvX_bnzlJp_kPuCuWzZURy/s1600/ushqime-gjume.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="401" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCX1L2PDcZdhJPCwV1GwxxQ5KzK6VN_9of3uUrEBYuM8l068j9qDiGj1Jdca63cJ0Vcz07meBogetEM2MNaoHMvcwdFSX3T1vCrm0Sjg_L8rms_zaaVvQ0RFZvX_bnzlJp_kPuCuWzZURy/s640/ushqime-gjume.jpg" width="640" /></a></div>
<strong><i>Le të bëhen sa më shpejtë pjesë e ushqimit tuaj të
përditshme, në mënyrë që të jeni të shëndetshme dhe të keni një trup të
hollë dhe të formuar…</i></strong><br />
Metabolizmi i shpejtë, është hapi i parë drejt shëndetit të mirë,
thotë Lisa Lin, një dietiste specialiste. Programi dietik i saj është i
bazuar në ushqimet energjetike që përshpejtojnë proceset metabolike dhe
ju do të jeni gjithsesi të shëndetshëm.<br />
Shih rekomandimin e mjekës Lin, një listë të përgjithshme të
ushqimeve, tretës më të mirë të kalorive që përshpejtonë metabolizmin
tuaj:<br />
<h3>
1. Molla e gjelbër</h3>
Molla e gjelbër është ushqimi i parë dhe thelbësor që siguron
funksionimin e duhur të metabolizmit tonë. Pra, vetëm përpara, hani
molla për çdo ditë. Vëzhgoni metabolizmin tuaj si një makinë – ju do të
‘ndizni’ atë që të filloj të punoj. Çdo ditë duhet të hani së paku një
mollë, dhe koha më e mirë është rreth orës 15:00 – kjo është koha kur
trupat tonë janë gradualisht të ngadalshëm për të vepruar. Mos e harroni
thënien: Një mollë në ditë, dhe mjeku juaj nuk është i nevojshëm.<br />
<h3>
2. Shake nga proteinat</h3>
Kjo është një pije që më së miri e mban punën e mirë të metabolizmit.
Asgjë nuk është më e mirë se një shake nga proteinat sepse ai përmban
amino acide të nevojshme për djegien e kalorive.<br />
<h3>
3. Peshku i bardhë</h3>
Sa më i lehtë, sa më i bardhë peshku aq më mirë për metabolizmin
tonë. Peshku që është aq i bardhë dhe i butë që thjesht të shembët nën
pirun është më i mirë. Për shkak të kësaj karakteristike, ai siguron
tretje të mirë.<br />
<h3>
4. Mish Pule</h3>
Mishi i pulës është një zëvendësues i mirë i peshkut. Nuk përmban aq
shumë proteina si peshku, por ende është një zgjedhje e mirë, kur
dëshironi të përshpejtoni metabolizmin tuaj.<br />
<h3>
5. Perime të gjelbërta</h3>
Lakëra jeshile, sallata jeshile dhe spinaqi janë djegësit më të fortë
të yndyrës, dhe lirisht mund të themi që janë edhe më të mirë se sa
brokoli. /femra.net/AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-39263861200352754722015-10-17T13:53:00.002-07:002015-10-17T13:53:31.842-07:007 rregulla që mund të shpëtojnë jetën<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR3ZIasTCfcOGIN9-yrU7SwrWM5a6pTRy81Y2xP6kOd8wy87HZxdDVe2Kd_5s7U6jh_miclVV-630C50Jd0bMRbu8l8Vr5MUhwTFKXgbuZEUNZrqScKBKhvR23tK2rWhWGhsfTTHzzjX0e/s1600/shendet-rregulla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR3ZIasTCfcOGIN9-yrU7SwrWM5a6pTRy81Y2xP6kOd8wy87HZxdDVe2Kd_5s7U6jh_miclVV-630C50Jd0bMRbu8l8Vr5MUhwTFKXgbuZEUNZrqScKBKhvR23tK2rWhWGhsfTTHzzjX0e/s640/shendet-rregulla.jpg" width="640" /></a></div>
<strong><i>ktiviteti fizik, pesha e trupit dhe ruajtja e niveleve të
ulëta të kolesterolit janë disa rregulla të thjeshta të cilat në qoftë
se ju do të ndiqni ato, mund të parandaloni shfaqjen e kancerit dhe
sëmundjet e zemrës, ka zbuluar një studim i ri American “Heart
Association”.</i></strong>
<br />
Në qoftë se ju i ndiqni të paktën gjashtë rregullat për mënyrën e
shëndetshme të jetesës, ju mund të zvogëloni rrezikun e kancerit deri në
51 për qind. Shkencëtarët thonë se kurrë nuk është shumë vonë për të
filluar të miratoni një mënyrë të shëndetshme të jetesës.<br />
Shtatë rregulla të arta për të jetuar i shëndetshëm janë: <span style="color: #993366;"><em><strong>aktivitetit fizik</strong></em>, <strong><em>mirëmbajtja e peshës</em></strong>, <em><strong>ushqimi i shëndetshëm</strong></em>, <em><strong>mirëmbajtja e nivelit të kolesterolit, kontrollimi i shtypjes së gjakut, glukoza, dhe ndërprerja e pirjes së duhanit.</strong></em></span><br />
“Ky studim ndihmon për të njoftuar njerëzit për arsyen pse është e
rëndësishme që të mbrojmë shëndetin dhe për të zvogëluar mundësinë e
sëmundjes nga sëmundjet kronike”, ka deklaruar Laura Rasmussen-Torvik<br />
Rezultatet e hulumtimit kanë treguan se përmbajtja e gjashtë nga
shtatë rregulla e zvogëlon rrezikun e sëmundjes në 51 për qind, duke u
përmbajtur me vetëm katër rregulla e zvogëlon rrezikun për 33 për qind,
dhe përmbajtja e vetëm një ose dy rregulla ky rrezik është zvogëluar në
21 për qind. /femra.net/AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-66876730388006447062015-10-17T13:52:00.000-07:002015-10-17T13:52:41.878-07:00Mënyra më e lehtë për të humbur peshë përmes të dietës me banane<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtcHmSCKVV8woyJ3z-VWz5dZXDJMZSJf4pWq2qS9v1lRiPMWu6GcGv-e9STU6BsZrCSYGYgDlZuIamEqM4naGlBvTdUHP2I34Cti2F5GrhWGwoPRrw1NZoNf3aisTG7g9meVwny8wxPkmw/s1600/diete-banane.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtcHmSCKVV8woyJ3z-VWz5dZXDJMZSJf4pWq2qS9v1lRiPMWu6GcGv-e9STU6BsZrCSYGYgDlZuIamEqM4naGlBvTdUHP2I34Cti2F5GrhWGwoPRrw1NZoNf3aisTG7g9meVwny8wxPkmw/s640/diete-banane.jpg" width="640" /></a></div>
<em><strong>Dieta me banane është bërë shumë e popullarizuar në mbarë
botën, sepse ajo ndihmon për të hequr qafe kilogram të tepërt në një
mënyrë të shëndetshme.</strong></em><br />
Kjo dietë është pjesë e punës së japonezit Hitosija Vatanabea që
siguron që është fjala për një dietë të thjeshtë dhe shumë efektive.<br />
Ai shpjegon se është e nevojshme që çdo mëngjes që të ngrëjmë një banane
dhe të pijmë një gotë ujë në temperaturë të dhomës, dhe gjatë ditës ju
mund të hani pa problem drekën dhe darken normale.<br />
Gjatë kohëzgjatjes së dietës nuk duhet të konsumohet alkooli,
akullore dhe dezerte tjera pas drekës dhe darkës. Gjatë gjithë ditës
keni nevojë për të pirë ujë i cili është i barabartë me temperaturën e
dhomës.<br />
Dietologët thonë se nuk është fjala për një dietë që bën mrekulli,
por se është fjala për mënyren e të ushqyerit që përfshin racionet me
pak kalori dhe ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit.<br />
Bananja përmban maksimum 135 kalori dhe 10 deri në 20 gram sheqer,
por ka pak celulozë, vetëm 2-4 për qind, kështu që ju nuk do të ndiheni
mjaftueshëm të ngopur, përkundrazi, veçanërisht do të jeni të uritur pas
një apo dy ore.<br />
Dietologët sugjerojnë versionin e përditësuar të këtij mëngjesi,
përkatësisht të bluani banane dhe të përzieni me disa kube akulli dhe me
një gotë kos, i cili do të shtojë fibra të dobishme dhe për t’ju
mbajtur të ngopur. /femra.net/AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-15524214276102403732015-10-17T13:50:00.001-07:002015-10-17T13:50:12.851-07:00Shtesat dietike nuk janë edhe të parrezikshëm<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiunrc4WE40TGhdY9l_oX39QqcWiTOaJkqLX2CeacMNahdiZoMVCfUtf5yHKLDslPJalvD1KrSIoIWJMNOioJAOCCIdvXrzcEGhrY6yZosBruqxKum8NrHIOMWRqOwhjj5XiurhPvArZSXY/s1600/shtojca-dietike.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiunrc4WE40TGhdY9l_oX39QqcWiTOaJkqLX2CeacMNahdiZoMVCfUtf5yHKLDslPJalvD1KrSIoIWJMNOioJAOCCIdvXrzcEGhrY6yZosBruqxKum8NrHIOMWRqOwhjj5XiurhPvArZSXY/s640/shtojca-dietike.jpg" width="640" /></a></div>
<em><strong>Një studim shkencor i kryer në Francë, provoi se shtojcat
dietale-ushqimore janë të rrezikshme, veçanërisht nëse nuk përdoren me
mençuri.</strong></em><br />
Hulumtimi i njëjtë shkencor ka treguar se përdorimi i këtyre
produkteve është duke u bërë më e zakonshëm dhe është shumë i përhapur,
dhe poashtu faktin që përdorimi i tyre nuk është gjithmonë nën kontroll.<br />
Shkencëtarët gjithashtu thonë se shtojcat dietale nuk janë diçka për
të ngrënë me “lugë”, por se ato mund të konsumohen vetëm në raste të
mungesës së vitaminave të caktuara ose mineraleve, dhe vetëm me
konsultim paraprak me mjekun.<br />
Shkencëtarët, për shembull, e theksojnë faktin se përdorimi i
vitaminës A nga duhanpirësit mund të shkaktojë shfaqjen e tumorit të
heshtur (latent), por edhe faktin se si shtojcat dietike ndonjëherë mund
të kenë një efekt negativ kur kombinohen me medikamente të caktuara për
shkak të faktit se vitamina E e ul absorbimin e barnave kundër
sëmundjeve kardiovaskulare, kolesterolit të lartë ose diabetit, dhe
gjithashtu mund të ndërhyjë me funksionimin e disa terapive që prekin
sistemin nervor qendror.<br />
Përveç kësaj, shtojcat e dietëve nuk janë të rekomanduara për
njerëzit me kancer (të gjirit, prostatës, leukimisë …), apo njerëzit të
cilët janë shëruar nga këto sëmundje, për shkak se disa nga përbërësit e
tillë si phytoestrogens (një përbërës i cili është pjesë e një klase të
fitohoromeneve e që përshkruhet si phytohormones L- formë e molekulës,
që do të thotë se strukturalisht i ngjajnë estrogjenit natyrorë të
trupit. Struktura e tyre kimike është e tillë që lejon lehtë të lidhet
për receptorët e estrogjenit, potencialisht duke bllokuar estrogjenin e
tepërt, apo kur estrogjeni është i ulët, duke reduktuar nevojën e trupit
për të (estrogjen) mund të stimulojnë zhvillimin e kancerit të gjirit.<br />
Ekspertët pikërisht për këtë arsye theksojnë se shëndeti është
ruajtur më së miri nga një dietë e ekuilibruar dhe e ndryshme, dhe
pastaj automatikisht nuk ka nevojë për ndonjë shtesë diete.<br />
Rezultatet e një studimi francez, ka treguar se 28.1% e femrave dhe
14.6% e meshkujve kanë konsumuar disa prej shtojcave ushqimore gjatë
vitit të kaluar, si dhe që në radhë të parë ishte magnez, dhe mëpastaj
vitaminat B6 dhe C. /femra.net/AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-82764539136175549902015-10-17T07:22:00.001-07:002015-10-17T07:22:15.988-07:007 ushqimet që ju bëjnë edhe më shumë të uritur<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgerdgJAja_6kYHsDWwiY-ReJF1vhDop-mz8U6HM-5ro_8_LqtcPgMye8r1LtVKWhBGf8FioiL89w20kVg2ealKya1_f7RxW8RWO17Ewv1eDlf6xn8WQ1mYmxujEQY6KNHwJUhRVMENfNvB/s1600/ushqimet-bejne-uritur-kujdese-.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgerdgJAja_6kYHsDWwiY-ReJF1vhDop-mz8U6HM-5ro_8_LqtcPgMye8r1LtVKWhBGf8FioiL89w20kVg2ealKya1_f7RxW8RWO17Ewv1eDlf6xn8WQ1mYmxujEQY6KNHwJUhRVMENfNvB/s320/ushqimet-bejne-uritur-kujdese-.jpg" width="320" /></a></div>
<strong>Mendoni se ngrënia e ushqimeve do e kënaq urinë tuaj, mendoni
sërish! Disa ushqime në fakt ju bëjnë më tepër të uritur. Ja disa prej
tyre:</strong><br />
<ol>
<li><strong>Fast food</strong></li>
</ol>
Shumica e përbërësve të ushqimeve të shpejta janë të dizajnuar për të
zmadhuar ushqimet e juaja. Trans yndyra mund të shkaktojë ndezje të
stomakut me çka e dëmton aftësinë e trupit për të prodhuar
neurotransmitorë që ontrollojnë apetitin, siç janë seroonina dhe
dopamina. Sasia e madhe e kripës në ushqime të shpejta mund të shkaktojë
dehidrim, simptomet e së cilës i ngjasojnë atyre të urisë, me çka trupi
kërkon të hani më shumë vetëm pas pak minutave.<br />
<br />
<ol start="2">
<li><strong>Pasta </strong></li>
</ol>
Pasta e thjeshtë apo ajo më e bardha e njohur nga drithërat e
rafinuara, janëtë zhveshura nga vlerat e tyre ushqyese. Pa fibra, sa më
shumë që konsumoni aq më tepër keni uri.<br />
<ol start="3">
<li><strong>Meze e kripur</strong></li>
</ol>
Pasiqë mezeja me kripë është plot me të shkaktojë dehidim, duke e
hutuar trupin tuaj me ndjesinë e të qenit i uritur kur në të vërtetë
jeni të etur.<br />
<ol start="4">
<li><strong>Sushi </strong></li>
</ol>
Sushi është oriz më tepër se gjithçka. Merreni për shembull merreni
të mbështjellën Kalifonia që përmban 30 gramë karbohidrate, sushi tretet
shpejtë dhe zbrazet nga stomaku pa e ushqyer trupin me përbërës si
proteina apo fibrat.<br />
<br />
<ol start="5">
<li><strong>Drithërat </strong></li>
</ol>
Drithërat janë mashtruese sepse kanë shumë sheqer sekret në vete,
gjithashtu janë të ulëta në fibra gjë që ju bën edhe më të uritur.
Zgjedheni produktin të pa ëmbëlsuar dhe të pasur me fibra.<br />
<ol start="6">
<li><strong>Lëng </strong></li>
</ol>
Mos u mashtroni me mbishkrimet “pa sheqer” dhe “shtrydhur freskët”,
konsumimi i tepërt i lëngjeve e ngrit nivelin e sheqerit në gjak duke ju
lënë në gjendje të thyeshme. Mund të provoni t`a hani një frut të tërë
duke përfituar prej tij.<br />
<br />
<ol start="7">
<li><strong>Lëngu dietal me gaz</strong></li>
</ol>
ëmbëlsuesit artificial aktivizojnë sistemin e trurit për shije dhe
shpërblim. Andaj, kur trupi juaj përgatitet për kënaqësi dhe e njejta
nuk ndodh, do lëngoni pas saj.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-83400347016332035772015-10-17T07:20:00.001-07:002015-10-17T07:20:39.291-07:00Dieta me ujë për dobësim të shpejtë – Hiqni nga gjysmë kilogrami në ditë<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCAbL8ptWlIj-awHAdxuSrCA3v9H0kkdj3uV-19L9wIIFhk8W3NtMDhwAvDB5A3cFg3wOyDgVu9KlHeADgxMWSNYPChBgEMhOF3asufP2ecRzPsuhNA9LxgTK81SF5ct7lwXVmC6Ejt7J1/s1600/dieta-me-uje-per-te-humbur-peshe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCAbL8ptWlIj-awHAdxuSrCA3v9H0kkdj3uV-19L9wIIFhk8W3NtMDhwAvDB5A3cFg3wOyDgVu9KlHeADgxMWSNYPChBgEMhOF3asufP2ecRzPsuhNA9LxgTK81SF5ct7lwXVmC6Ejt7J1/s400/dieta-me-uje-per-te-humbur-peshe.jpg" width="400" /></a></div>
<b><i><span style="font-size: 1em; line-height: 1.5;">Në dietën
me ujë mund të hiqen nga gjysmë kilogrami në ditë. Megjithatë, kjo
guxon të bëhet çdo të dytën ditë. Dhe jo në periudhë ta gjatë, por kohë
pas kohe. Ju këshillojmë këtë lloj të ushqyerit ta aplikoni vetëm një
herë në javë.</span></i></b><br />
<h3>
Në mëngjes</h3>
Një gotë e madhe e ujit apo çajit apo lëngu natyral. Pemë e lëngje mund të hani e pini sa të doni<br />
<h3>
Në kohën e paradrekes</h3>
Një gotë e madhe e ujit, çajit apo lëngu natyral. Disa fruta, sipas
mundësisë kombinojini në lloje të ndryshme. Në varësi nga periudha
kohore e vitit, ujë më së shumti përmbajnë: rrushi dhe citroni në
vjeshtë dhe dimër; pjepri dhe shalqiri në pranverë dhe verë.<br />
<h3>
Dreka</h3>
Një gotë e madhe ujë para buke dhe një gotë çaj pas buke. Menyja
përbëhet nga perimet të papërpunuara, në masë sa të dëshironi ju, me
uthull, vaj, limon apo mëlmesa sipas dëshirës. Salatës mund t’i shtoni
edhe ullinj. Guxoni të hani secilën lloj të salatave të papërpunuara dhe
të konservuara: selino, sallata e jeshile, karrota, spec, tranguj,
qepë, misër, sojë, domate…<br />
<h3>
Para darka</h3>
Një gotë e madhe me ujë apo çaj natyral. Një gotë qumësht apo jogurt, apo 30 gram djath ose ndonjë frut.<br />
<h3>
Darka</h3>
Pini një gotë ujë para buke dhe një filxhan çaji pas buke, 100 gr.
mish (pule apo viçi) ose 150 gr. peshk, apo një vezë me perime dhe pemë.<br />
<b><i>Kujdes: Këtë dietë nuk duhet ta mbani gjithë javën, sepse
do të shkaktojë disbalans të materieve në organizëm. Guxon të
praktikohet më së shumti çdo të dytën ditë. Dhe jo gjatë, por kohë pas
kohe.</i></b><br />
<b>E rëndësishme:</b> Pini të paktën tetë gota ujë në ditë,
ndërsa të ushqyerit duhet të jetë i pasur me gjëra që përmbajnë shumë
ujë, siç janë pemët dhe perimet.<br />
<i>Dhe për fund, mbani në mend që asnjë dietë nuk është absolutisht e
mirë për shëndetin tuaj. Prandaj, para se të kaloni në një ‘regjim’ të
ri ushqimi, kërkoni një këshillë nga mjeku.</i>AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-75134134443097169532014-12-14T01:19:00.002-08:002014-12-14T01:20:35.337-08:00Dieta e natës, tre kilo në javë më pak<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuQsMDqRr1BwlQC8l21ywJlHtj5BQyVLqronNw4JK0g3s8hkeYV2LPzWw4hiwvcP2wYsuwhQkpg8nZK3aWdGLJcMGgRoVt8yUsA_FlGskEOOwQqSTDBSSle9cLpkpJPiTVWQc2O0IAEJL/s1600/dietaaaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuQsMDqRr1BwlQC8l21ywJlHtj5BQyVLqronNw4JK0g3s8hkeYV2LPzWw4hiwvcP2wYsuwhQkpg8nZK3aWdGLJcMGgRoVt8yUsA_FlGskEOOwQqSTDBSSle9cLpkpJPiTVWQc2O0IAEJL/s1600/dietaaaa.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
Dieta e re, e quajtur “Dieta e natës”, premton tre kilogramë më pak
për një javë, edhe pse gjatë asaj kohe ju mund të konsumoni patate,
brumëra, e madje edhe ndonjë gotë verë në ditë.<br />
Dietën e natës e ka sajuar dr. Caroline Apovian, e cila në njërin prej
spitaleve më të mira të Amerikës, në Qendrën Mjekësore të Bostoni, ka
ndihmuar mijëra njerëz që ta arrijnë peshën ideale. Ajo thotë që
pacientët e saj zakonisht humbin tre kilogramë çdo javë, pa sulme të
urisë, ndërsa një prej atyre tre kilogramëve humb natën në ditën kur
agjërohet.
<br />
Dr. Apovian tashmë për 25 vjet është duke e përsosur këtë dietë, për
të cilën është e rëndësishme që është e sajuar që në mënyrë të veçantë
t’i mbrojë muskujt që të mos harxhohen kur reduktohet sasia e ushqimit
që e konsumoni.<br />
Një ditë në javë pa ushqim<br />
Dieta ndahet në dy pjesë. Çdo javë, një ditë bëni pauzë të plotë sa i
përket ushqimit dhe mund t’i konsumoni vetëm tri lëngje të dendura të
pemëve ose perimeve të pasura me materie ushqyese. Pas kësaj dite
zakonisht humb një kilogram dhe shpejtohet djegia e dhjamit. Plani është
që ta keni një ditë në javë pa ushqim derisa të arrihet pesha e
detyruar.<br />
Rregullat e gjashtë ditëve tjera:<br />
<ol>
<li>Për çdo ditë plotësojini nevojat ditore për proteina dhe kurrë mos konsumoni më pak se aq në ditë.<br />
Për femrat në bazë të gjatësisë nevojiten këto gramë proteina në ditë:
<ul>
<li>deri në 165 cm, nevojiten 350 gramë proteina në ditë</li>
<li>1,70 cm, nevojiten 375 gramë proteina</li>
<li>1,75 cm gjatësi, 400 gramë proteina</li>
<li>1,80 cm, 425 gramë proteina</li>
</ul>
</li>
<li>Hani pemë sa të dëshironi.</li>
<li>Hani perime siç janë brokoli, qepa, karota, lulelakra, lakra, speci dhe spinaqi.</li>
<li>Konsumoni dy porcione nga 240 mililitër qumësht ose djathë me pak ose aspak yndyrë.</li>
<li>Mund të konsumoni dy ose tri porcione të produkteve të drithërave integrale.</li>
<li>Mund të konsumoni 100 g perime si patatja, kungulli, fasulja, bizelja ose lenta.</li>
<li>Sa u përket yndyrave, mund të konsumoni nga një lugë të vogël me vaj
ulliri, majonezë me përqindje të ulët të yndyrës, pemë me lëvozhga ose
fara gjatë ditë.</li>
<li>Pini tetë gota ujë në ditë. Mund të pini kafe dhe çaj ose pije dietale, por në to nuk llogaritet konsumimi ditor i ujit.</li>
</ol>
AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-70266179011856717492014-12-14T01:01:00.000-08:002014-12-14T01:01:03.035-08:00Dieta braziliane 10 kg për dy javë!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtvmvg2IAdMGjna4vQvVoAxWYUsLRitr6GufiOTCE1iU4fSGl0KcgUX7ie3TfhKqdm_hHqv6Ohh_ls_tjflNpAYbLM2h3s9CEFF-PI2Jmjt5rjrUsKOjrvpKwZDZGkUhl1vk9whkjCUXkK/s1600/04d4a82a-fbf8-46a4-98ec-2478ca5c07e3-0--300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtvmvg2IAdMGjna4vQvVoAxWYUsLRitr6GufiOTCE1iU4fSGl0KcgUX7ie3TfhKqdm_hHqv6Ohh_ls_tjflNpAYbLM2h3s9CEFF-PI2Jmjt5rjrUsKOjrvpKwZDZGkUhl1vk9whkjCUXkK/s1600/04d4a82a-fbf8-46a4-98ec-2478ca5c07e3-0--300x225.jpg" /></a></div>
Dieta braziliane është një nga dietat “e shpejta” më të popullarizuara
dhe mundëson që për dy javë të dobësoheni madje 10 kilogramë. Ekzistojnë
dy variante – dieta braziliane “super-e shpejtë” dhe “normale”.<br /><br />Bën
pjesë në kategorinë e dietave të varfra nutritive, ndërsa ne ju
prezantojmë variantin e shëndetshëm nëse dëshironi të liroheni nga
kilogramët e tepërt para sezonit të verës.<br /><br />Varianti normal i
dietës braziliane zgjat katër javë, dhe me ndihmën e saj mund të humbni
deri në 12 kilogramë. Hahet 4-5 herë në ditë, ndërsa ushqimet themelore
janë perimet dhe pemët.<br /><br />Menyja shtatëditore<br /><br /><b>E hënë</b><br />Mëngjesi: portokall, banane dhe një filxhan lëng portokalli;<br />Zamra: një gotë lëng portokalli dhe një copë buke të thekur;<br />Dreka: 100 gramë peshk të zier, 100 gramë sallatë nga perimet e pagatuara;<br />Darka: – krejt njëjtë si mëngjesi;<br />Para se të shkoni në shtrat: 1 gotë lëng portokalli, 1 copë e vogël buke e thekur.<br /><br /><b>E martë</b><br />Mëngjesi: vezë të ziera butë, një filxhan lëng molle;<br />Zamra: një copë e vogël buke e thekur, një gotë lëng molle;<br />Dreka: 100 gramë të mishit të zier, 2 patate të ziera, 4 gjethe të sallatës së gjelbër.<br />Darka: 200 gramë peshk të zier, ve shumë të ziera, sallatë të gjelbër, bizele të gjelbër.<br />Para se të shkoni në shtrat: një filxhan lëng të mollës, bukë të thekur.<br /><br /><b>E mërkurë</b><br />Mëngjesi: një filxhan qumësht pa yndyrë, një copë buke të thekur;<br />Zamra: 100 gramë djathë të payndyrshëm;<br />Dreka:
100 granë oriz, 150 gramë sallatë me lakër të freskët me sos të përbërë
nga një limon dhe një lugë majdanoz të grirë imët;<br />Darka: 100 gramë mish të zier, një mollë, 4 gjethe të sallatës së gjelbër;<br /><br />Para se të shkoni në shtrat: një filxhan lëng molle, një copë e vogël buke të thekur.<br /><br /><b>E enjte</b><br />Mëngjesi: një filxhan lëng ananasi, 60 gramë ananas;<br />Zamra: një filxhan lëng ananasi, një copë e vogël buke të thekur;<br />Dreka: 100 gramë mish të zier, një copë e vogël djathi dhe një portokall.<br />Darka: 2 patate të ziera, 150 gramë sallatë nga karota e freskët e grimcuar me pak vaj;<br />Para se të shkoni në shtrat: një filxhan lëng ananasi, një copë buke të thekur.<br /><br /><b>E premte</b><br />Mëngjesi: Një filxhan lëng molle dhe një copë e vogël buke të thekur;<br />Zamra: një mollë, një portokall;<br />Dreka: 150 gramë peshk të zier, 2 karota të vogla të ziera;<br />Darka: një pjatë supë perimesh, një pjatë krem supe nga kërpudhat ose një pjatë çorbë e peshkut, një copë e vogël buke;<br />Para se të shkoni në shtrat: një gotë lëng portokalli, një copë e vogël buke të thekur.<br /><br /><b>E shtunë</b><br />Mëngjesi: një gotë lëng molle, një copë buke të thekur;<br />Zamra: 150 gramë sallatë nga panxhari i zier i grimcuar, me pak vaj bimor;<br />Dreka: një pjatë supë perimesh, kërpudhash apo çorbë peshku, një copë e vogël buke;<br />Darka: 100 gramë kërpudha të fërguara, 100 gramë sallatë nga perimet e pagatuara.<br />Para se të shkoni në shtrat: një gotë lëng molle, 2 biskota të freskëta.<br /><br /><b>E diel</b><br />Mëngjesi: një banane, një grusht rrush të thatë;<br />Zamra: një gotë lëng karote, një copë e vogël buke të thekur;<br />Dreka: 100 gramë mish të zier, 100 gram sallatë nga lakra e freskët, qepë e bardhë dhe lëng nga 1 limon;<br />Darka: një pjatë me perime apo çorbë peshku nga kërpudhat, 100 gramë pemë, 4 gjethe të sallatës së gjelbër;<br /><br />Para se të shkoni në shtrat: një gotë lëng molle, dy fiq të thatë.<br /><br />Menyja
përsëritet sipas nevojës prej 2 deri 4 javë – kurrsesi më gjatë. Kthimi
në ushqimin “normal” arrihet me rritjen para së gjithash të pemëve dhe
perimeve, dhe pastaj me rritjen e ngadalshme të ushqimeve që përmbajnë
proteina. Siç e shihni, kjo dietë është e pasur me pemë dhe perime – pra
nuk mund të shkaktohet mungesë e vitaminave dhe mineraleve.<br /><br />Me këtë dietë rekomandohet edhe 30 minuta shëtitje, vozitje me biçikletë apo not çdo ditë.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-53085041881364838542014-12-11T02:25:00.000-08:002014-12-11T02:29:12.682-08:0010 Menyra si te dobesohesh pa mbajtur Diet<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4BO9KZvEiIqLP7AY71becwMxxA7wp9pfvK4VLupd4NnAzahEEnGiZf1XtmnVoK8nvSnypN4fOCSc5if8Rh7_szwU76XQjpDw3GamtqkCtV9zuC8FEqpl3qplKfgCQa_tuFe9CMJS26Glh/s1600/si-te-mbajme-dieta-shqip-mesime-bukuri-mask-pucra-asperin-720x480.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4BO9KZvEiIqLP7AY71becwMxxA7wp9pfvK4VLupd4NnAzahEEnGiZf1XtmnVoK8nvSnypN4fOCSc5if8Rh7_szwU76XQjpDw3GamtqkCtV9zuC8FEqpl3qplKfgCQa_tuFe9CMJS26Glh/s320/si-te-mbajme-dieta-shqip-mesime-bukuri-mask-pucra-asperin-720x480.jpg" /></a></div>Të mbajme diet ndonjëhere mund të jetë fatale për shëndetin tonë! Mund të jetë burim stresi, mund të sjell shpërqëndrim si dhe dëmtime të apratit tretës.
Studimet e fundit janë përqendruar jo tek sasia, por tek mënyra se si hani dhe me kë hani, pasi dhe kjo e fundit është shumë e rëndësishme. </br>
<b>Me pak fjalë ja 10 mënyra që mund të përqendroheni nëse doni të humbni peshë:</b> </br>
<b>1 – Përdroni pjata të vogla</b> </br>
Një studim i universtiteti Cornell ka treguar se sasia e madhe e ushqimit në pjat ka tendence që të duket sikur ha pak dhe keshtu rrezikon ta mbushni perseri pjatën, por të zgjedhesh një pjate të vogel mund të të bëj të ndihesh i ngopur shpejt.
</br>
<b>2 – Përdorni një pirun të madh</b> </br>
Një studim italian, ka treguar se të hani me pirun të vogel, ju shtyn të hani sa më shumë ushqim. </br>
<b>
3 – Hani me meshkuj (nese je një femër)</b> </br>
Kjo këshille vjen nga psikologia Meredith Young që mbeshtet se nese ha me një mashkull, kë tendence të hash sa me pak dhe të limitosh sasinë e konsumuar. </br>
<b>4 – Lexoni gjithmonë Etiketat</b> </br>
Një studim i Fred Hutchinson Cancer Research Center në Seattle mbështet se kush lexon etiketat e ushqimit, konsumon rreth 5% më pak të ushqimit. </br>
<b>5 – Pini ujë perpara se të hani</b> </br>
Kjo provë është bërë për 12 javë tek disa persona dhe ka konfermuar se të pish 2 gota ujë perpara çdo hofti humb mesatarisht 2 kilogram.
</br>
<b>6 – Mos flini me drite ndezur</b> </br>
Te flesh me drit ndezur mund të shtoni rreth 50% të kileve! Pra që këtej e tutje ktheheni dhomën tuaj në një errësirë totale. (kujdes dhe dritën e televizorit) </br>
<b>7 – Kujdes me tundimet</b> </br>
Mbani larg karamelet dhe çiokollatat, mundësisht mos i blini dhe mos ti keni nëpër shtëpi. Kujdes me pijet super alkolike.
</br>
<b>8 – Kujdes me miqtë</b> </br>
Femijet kanë tendencen të hanë më shumë kur janë me njerez të njohur sesa me ata të panjohurit, por tek të rriturit ndodh e kundërta. </br>
<b>9 – Larg personave të dobët që hanë shumë</b> </br>
Ka persona qe han sasi të medha dhe nuk shëndoshen, këta (tipa) duhet ti evitoni ti rrini afër gjatë konsumimit të hofteve
</br>
<b>10 – Mos shikoni reklama palestre apo fiskulture</b> </br>
Gjatë hoftit mos shikoni reklama që kanë të bejne me palestrën apo dobësimin. Gjithashtu kur uleni për të ngren mos mendoni asnjëherë palestrën. Eshtë gjithçka psikologjike.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-7512045600078837092014-10-04T05:42:00.001-07:002014-10-04T05:42:36.367-07:00Dieta me lakra turshi – humb 2 kilogram per 4 dite<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdiIUVxE_FDXGoX5-X4EslJIgDOzB8wuQrX4Zli9nHGyCwPL1g8vsI_cy_owztQ7VX0mpEL0CvKSa3oAwLX9WUu7uwtESC7UHLyk47yaEaF27M7h0NB2n3MYtJbDb6HW36tkhTH_o0BGqA/s1600/lakra_turshi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdiIUVxE_FDXGoX5-X4EslJIgDOzB8wuQrX4Zli9nHGyCwPL1g8vsI_cy_owztQ7VX0mpEL0CvKSa3oAwLX9WUu7uwtESC7UHLyk47yaEaF27M7h0NB2n3MYtJbDb6HW36tkhTH_o0BGqA/s1600/lakra_turshi.jpg" height="185" width="320" /></a></div>
Dieta me lakra turshi ofron te humbni deri në 2 kilogramë per kater
dite. Për kete diete me te preferuarat janë sallatat, mirëpo, duke pasur
parasysh qe dieta zgjat vetëm 4 dite, ia vlen ta provoni – nëse për
asgjë se paku e dini qe keni bere diçka te dobishme për shëndetin tuaj.<br />
<h4>
Dita e pare</h4>
<strong>Mëngjesi</strong>: 175 gr djathë te payndyrshëm dhe një fete buke integrale<br />
<strong>Dreka</strong>: garniture te bere nga 200 gr lakër turshi dhe 100 gr mish gjedhi + një dardhe<br />
<strong>Darka</strong>: sallate prej 150 gr laker turshi, 4 rrepan te mëdhenj, ½ e rrepanit te bardhe dhe ½ e kastravecit.<br />
<h4>
Dita e dyte</h4>
<strong>Mëngjesi</strong>: [wp-like-locker]sallate nga një banane (e
prere ne rrathë), 15 ml kos i payndyrshëm dhe 1 luge. Gjate natës
kokrriza te njomura tërshëre<br />
<strong>Dreka</strong>: supe prej 200 gr lakre turshi, 100 ml supe
nga perimet dhe 50 ml lëng molle. Shtoni 2 speca te kuq (jo djegës) 5
minuta para se te behet gati supa<br />
<strong>Darka</strong>: sallate prej 200 gr lakre turshi dhe 15 gr peshk te zier te cilin ju e preferoni dhe ne tere kete e hidhni ne leng limoni.<br />
<h4>
Dita e trete</h4>
<strong>Mëngjesi</strong>: sallate prej 1 portokalli dhe 15 gr djathë te payndyrshëm ne te cilin duhet te jene te shpërndare farëra luledielli (1 luge)<br />
<strong>Dreka</strong>: 150 gr peshk te fërguar dhe 15 gr. lakra turshi<br />
<strong>Darka</strong>: krepa nga mielli integral dhe nje patate e
zier dhe sallata te jete e përgatitur nga 100 gr laker turshi te prere
ne katrorë dhe mbi te shpërndani vaji ulliri.<br />
<h4>
Dita e katërt</h4>
<strong>Mëngjesi</strong>: një fete buke integrale, 50 gr djathë + një molle<br />
<strong>Dreka</strong>: 200 gr mish viç i pjekur ne skare (mund te
jete edhe mish gjeldeti) dhe 150 gr laker turshi – te zier pak + rrathë
ananasi (2-3)<br />
<strong>Darka</strong>: sallate nga domatet, 100 gr laker turshi.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-69159695593049317452014-09-30T05:07:00.000-07:002014-09-30T05:07:33.367-07:007 Gjera rreth shendetit qe duhet te dije çdo femer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlDZmCVLk2bJTqJHfG1W2Ia66cfszvllxSYyh6KtFNilciFpopH4uDMUQ6SObAwVI3V_ep3fB0nDv7M9ERckQHiecEw2LROGKLfFcdm3jJ6hAr96SpUNdozEtXLqKrLkmSX97EuUARhbA/s1600/femer.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlDZmCVLk2bJTqJHfG1W2Ia66cfszvllxSYyh6KtFNilciFpopH4uDMUQ6SObAwVI3V_ep3fB0nDv7M9ERckQHiecEw2LROGKLfFcdm3jJ6hAr96SpUNdozEtXLqKrLkmSX97EuUARhbA/s1600/femer.jpg" height="216" width="320" /></a></div>
Kjo liste eshte perpiluar nga grate qe jane mjeke, eksperte ose thjesht nga grate qe e kane pesuar ne lekuren e tyre, deshironjne qe te tregojne pjeses tjeter te femrave se si duhet te kujdesen per shendetin e tyre.<br />
<br /><b>1. Te perkushtoni pak kohe vetes per t'u kujdesur nuk do te thote qe jinni egoist</b><br />Gjithkush ka te drejte per nje veprimtari ku te shkarkohet dhe ku te marri energji , dhe grate nuk duhet te devijojne nga ky rregull. Te kujdesesh per veten do te thote te flini me shume, te kontrolloni shendetin tuaj, per t'i dhene vetes kohe per disa stervitje te perditshme apo meditim, por duhet te beni keto pa pasur nevoje te rrini te ngurta dhe me syte tek ora dhe pa vrarje ndergjegjeje.<br />
<br /><b>2. Shendeti nuk do te thote vetem numra</b><br />Ne ditet e sotcme kemi arritur te jemi te fiksuar pas numrave por ne veçanti ato qe kane te bejne me peshen. Nuk eshte e nevojshme te peshoheni cdo dite per te pare nqs jini apo jo ne peshen e duhur. Degjoni se cfare ju trasmeton trupi juaj dhe kini per te kuptuar nqs duhet te pini me shume uje, te hani me shume proteina apo te humbisni peshe.<br />
<br /><b>3. Te gjitha gjerat qe mund te te bejne ty te bukur mund te jente te demshme per trupin tuaj </b><br />Vetem mendoni se sa shume produse Kozmetike perdorini çdo dite, duke filluar nga make up-i deri tek llaku dhe kremi per tu bronzuar. Jo vetem qe jepni nje dore te mire lekesh , por shumeprej tyre permbajne perberesit toksike ose te paidentifikuar. Mundohuni te beni disa produse ne kushtet e shtepis ose kufizohuni ne konsumin e tyre.<br />
<br /><b>4. Semundjet e zemres jane ne vazhdimesi vraresi numer 1 per grate</b><br />Semundja e zemres vret me shume gra se te gjitha kanceret e kombinuara. eshte e vertete qe meshkujt vuajne me shume sulme ne zemer se sa femrat, por kjo e fundit nuk e kane mundesine per te jetuar me pas. Pra, te kujdeseni per zemren tuaj!<br />
<br /><b>5. Femrat jane predispozuara per depresion, ankth dhe pagjumesi, keshtu qe beni ne menyre qe te ndryshoni diçka qe tani</b><br />Femrat kane shanse dy here me shume te vuajne nga depresioni dhe jane te prirura te vuajne çrregullime gjate periudhave te tranzicionit hormonesh. eshte e vertete qe gjenet dhe historite mjekesore te familjes jane te rendesishme, por ju mund te permiresoni stilin e jetes tuaj ne menyre qe te ulni shanset per te arritur atje.<br />
<b><br />6. Mesoni disa menyra qe ju ndihmojne te parandaloni kancerin</b><br />Se pari, ju duhet te heqni dore nga pirja e duhanit dhe alkoolit. Pastaj , beni analiza te rregullta, seks te mbrojtur dhe konsumoni ushqime qe mbajne kancerin large.<br />
<br /><b>7. Ushqimi eshte me i fuqishem se çdo ilac !!!</b><br />Nuk ka menyre me te sigurt se sa nje stil jetese te balancuar , se sa nje diete te permisuar .<br />Me ushqim te zgjedhur ju mund te evitoni semundje te caktuara , te pergatiteni per sezonin e ftohteqe po afron…<br /><br />AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-28906177897940573942014-09-29T02:12:00.000-07:002014-09-29T02:12:01.075-07:00Diete me kumbulla: Humbni 3 kg ne 7 dite …<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbl6UQES1Yq7uFgppH28pa_SU1YE1uv3iFLD04or0lkPB7GMIsIdWjIP-9Ot-WJ5btTJLRgijOe7uC4zXXjAj-xQ0NreByb75sc18cBr5pWNoUgELGSTMdkY5IOll1hMpYk-lbUw12npxJ/s1600/kumbulla.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbl6UQES1Yq7uFgppH28pa_SU1YE1uv3iFLD04or0lkPB7GMIsIdWjIP-9Ot-WJ5btTJLRgijOe7uC4zXXjAj-xQ0NreByb75sc18cBr5pWNoUgELGSTMdkY5IOll1hMpYk-lbUw12npxJ/s1600/kumbulla.jpg" height="216" width="320" /></a></div>
Kumbulla kane filluar te piqen, keshtu qe ju duhet te perfitoni prej kesaj periudhe. Hani deri sa ju nuk mund te ndjeheni te ngopur te, megjithate, pas nje pushimi, do te shkonte te hanit serisht disa kumbulla, mbani nje diete nga e cila do te humbni 3 kg ne 7 dite.<br />Keto fruta kane shume perfitime duke perfshire rregullimin e oreksit, lethtesimi I zorreve , stimuluese melçise dhe ndihmojne ne detoksifikimin e trupit. Perveç kesaj,ule presionin e gjakut, trajtojne anemin, rrit kujtesen, rrit imunitetin, ul inflamimin dhe ka veti diuretik.<br />Ato jane te pasura me vitamina A, B, C, sulfur, fosfor, mangan, natrium, kalium dhe magnez, keshtu qe kjo diete do t'ju ndihmoje ju te humbni peshe, por do te sjelle ushqyes ne trup.<br />Djeta me kumbulla premton per t'ju ndihmuar te humbni 3kg ne nje jave dhe pjesa me e mire eshte se trupi juaj do te vazhdoje te shkrije yndyrnat dhe pasi te keni perfunduar diete, ne qofte se ju do te ndiqni nje menyre jetese te shendetshme. Ju pershkruajme me poshte qe te hahet ne 6 ditet e para. Ne diten e fundit te dietes duhet ngrene vetem kumbulla.<br />
<br /><b>Mengjesi</b><br />Hani tete kumbulla me stomak bosh dhe pas 30 minutave hani nje mengjes te perbere nga nje veze te zier, nje fete buke te thekur, dy feta proshute, nje filxhan kafe ose çaj pa sheqer.<br />
<br /><b>Mes vakteve</b><br />Mund te hani 2 ore pasi kini ngrene mengjesin dhe do te perbehet 6 kokrra arra ose 4 biskota.<br />
<br /><b>Dreka</b><br />Hani supe ose ciorbe, 250 gram biftek me perime dhe nje sallate .<br />
<br /><b>Mes vakteve</b><br />Mund te sherbeni ne 3:00 pas drekes dhe perbehet nga 6 kumbulla te thata.<br />
<br /><b>Darka</b><br />Tre ore para se te flini , ne darke, ju mund te hani nje kos ose dy feta buke gruri me proshute pule.<br />Ju lutem vini re se kjo diete ka nje diuretik te forte dhe dehidratim mund te ndodhe, keshtu qe mos harroni te pini te pakten 2 litra uje ne dite. Qe dieta te vazhdoje te hyjne ne fuqi, kini nje menyre jetese te shendetshme dhe te beni me shume sport.<br />AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-55167879470394574712014-09-28T03:09:00.001-07:002014-09-28T03:09:31.114-07:00Pese hapa per kembe te bukura<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaIbuEOkvRpfYR7lOqTowI3ceuDFZk-bgHkl0SrWuP5yA6UgEByTOJL11eZQm0izNNO6DvDZ97Q-Wyfw6dQX5vwMs0eeQ-anIP9xQzTyG3ppyUfN6VwAh3ZjNxXecH3cOB7aISLZGgQWmZ/s1600/keme-te-bukera.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaIbuEOkvRpfYR7lOqTowI3ceuDFZk-bgHkl0SrWuP5yA6UgEByTOJL11eZQm0izNNO6DvDZ97Q-Wyfw6dQX5vwMs0eeQ-anIP9xQzTyG3ppyUfN6VwAh3ZjNxXecH3cOB7aISLZGgQWmZ/s1600/keme-te-bukera.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
Vjeshta eshte sezoni i perkryer per te pergatitur kembet tuaja te cilat do te jene te mbuluara nme pantallone eme strece te ngushta e te nxehtaper muaj te tere. Vetem per shkak se jane ekspozuar plote 4 muaj ne dielle, kembet tuaja shkelqeje tani dhe jane te bronzuara.<br />Pergatitja per dimer vijone vetem ne pese hapa te thjeshte.<br />
<br />Se pari ju duhet te kujdeseni per pamjen e tyre, qe do te thote qe ju duhet te perqendroheni ne nje pedikyr, edhe pse nuk do te vishni me sandale. Nje pedikyr e sukseshme mund te rezistoje edhe tre jave, nese behet siç duhet. Ekspertet thone se nuk ka nevoje per me shume se gjysme ore per nje pedikyr te harire. Hapi i pare eshte te lemoni thonjte tuaj. Pra, te investoni ne nje lime te mire .<br />Dyhet ti jepni shkelqim thonjve tuaj. Perdorni nje sfungjer gerryes per te lemuar siperfaqen e thonjve. Ju do te jeni ne gjendje per te standardizuar thonjte dhe ye hiqni manikyrin ose cfare ka mbetur nga kremi juaj autobronzant .<br />
<br /> Mos harroni te gryheni dhe pjesen e themres , duke hequr keshtu lekuren e vrare .Mos e beni kur jeni ne dushe, edhe pse keshtu veprojne te gjithe.<br />
<br />Vazndoni pastaj te vini kembet ne nje legen me uje te ngrohte, dhe gerryheni serisht per te larguar lqelizat e ngordhura nga shtresat e lekures tuaj;<br />
<br />Neqoftese nuk kini nje krem per skrabje, atehere mund te perdorni fare kollaj kripe duke e perzjere me shampon e trupit. Funksionon per mrekulli.<br />
<br />Hapi i peste dhe i fundit eshte hidratimi. Masazhoni Kembet me vaj ose perdorni nje efekt hidratues . Vetem keshtu ju do keni kembe t e bukura dhe te buta.<br />AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-21912904017900772972014-09-27T11:34:00.000-07:002014-09-27T11:34:28.645-07:00Si te besh deodorant ne shtepi me shijen e arra kokosit !!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm6SncGsd_hR1_87XXJdnCpPDxK4TMHAYhhsAYTUBw6e5NGjG_wTc6S4hemTbWC26CQ_sE-52URSnEjPqsjeUHpnv5h6a6ePPYiaBNRS79E_YK__-5Qq6xLE-FXwxJzm8DYa_XPkLkyP-x/s1600/deodorant.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm6SncGsd_hR1_87XXJdnCpPDxK4TMHAYhhsAYTUBw6e5NGjG_wTc6S4hemTbWC26CQ_sE-52URSnEjPqsjeUHpnv5h6a6ePPYiaBNRS79E_YK__-5Qq6xLE-FXwxJzm8DYa_XPkLkyP-x/s1600/deodorant.JPG" height="216" width="320" /></a></div>
Ne perdorim deodorante komerciale çdo dite edhe pa lexuar etiketat. Nese ju do ti hidhni tani nje veshtrim antiperspirantit tuaj ne banjo, me siguri do te gjenit nje nga perberesit si : Paraben, alumin dhe kimikateve te tjera.<br />Nuk do te ishte me mire te benit ju nje, qe te jinni te sigurt duke ditur se çfare keni vene ? <br />Zgjate 5 minuta per te bere ate dhe 15 minutaduhet ta mbani ne frigorifer. Pastaj ju mund te perdorni nje deordorant te qete,e mund te dilni perjashta, duke ardhur ere e mire, e fresket, are kokosi.<br />
<br /><b>Perberesit :</b><br /> 1/4 filxhan vaj kokosi<br /> 1/8 filxhan niseshte misri<br /> Vajra esenciale sipas zgjedhjes suaj<br /> Opsionale: 1 luge gjelle sode buke (disa njerez jane alergjik apo te ndjeshem ne kete perberes)<br />
<br />Miksoni ne nje tas vajin e arres se kokosit me sode buke, ne qofte se trupi juaj nuk do te reagoje keq me te, miell misri dhe vaj kokosit<br />Pasi ta keni perzier mire keta perberes, shtoni nje pike ose dy nga vaji juaj esencial . Ajo mund te jete e mente , livando, rozmarine. Çdo gje. Ose ju mund shume mire te heqni dore nga vaj esencial dhe deodorant do te jete po aq efektiv.<br />Hidni pasten qe rezultoji ne nje ene deodoranti ose nje kavanoz me nje kapak dhe vendoseni ate ne frigorifer per 15 minuta. Pasi 15 minutat “skadojne” deodorant juaj eshte gati per t'u perdorur.<br />Kjo shume mund tju zgjase per disa muaj, sa per ruajtjen, nuk ka nevoje per te mbajtur deodoranti ne frigorifer, nese temperatura ne shtepine tuaj do te beje qe arra e kokosit te shkrije.<br />Nese ju deshironi, pasi te keni perfunduar deordorantin , ju mund te provoni receta te tjera te cilat jane te bazuara me 100% perberes natyrore. Mund te beni nje deordorant , per shembull deodorant me propolisin e bleteve, dhe vaj kokosi.<br />AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-33708334851392697892014-09-26T13:11:00.002-07:002014-09-26T13:11:54.823-07:00Mos blini ilace per tu dobesuar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJXUiTRZ8_1VxYFfRrdZvEsofxMu-hnb8nFYHjawc54606LuRkMk3q1bikUNQ66u_GVRa2DJuhEg2DxuTfBGm30VVW7F35S-hig99FNw47E735_jPZcHNxc7ThAlul-2YQIChSECtKdqo/s1600/mos_blej_ilac.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJXUiTRZ8_1VxYFfRrdZvEsofxMu-hnb8nFYHjawc54606LuRkMk3q1bikUNQ66u_GVRa2DJuhEg2DxuTfBGm30VVW7F35S-hig99FNw47E735_jPZcHNxc7ThAlul-2YQIChSECtKdqo/s1600/mos_blej_ilac.jpg" height="207" width="320" /></a></div>
Me kujtohet nje skene ne FARMACI. 3 nete pa gjume, nje zonje i thote farmacistit me gjysem zeri qe ne planin e saj per tu dobesuar , shtoje edhe disa pastila. Dhe nuk ndjehet aspak mire qe nga ajo dite qe filloi ate kure. Personi i cili kujdeset mjaft per rehatin e vete, zgjedh opsionin me te shpejte. Pilulat per dobesim . Keshtu qe nuk ju keshillojme keto lloje pilulash.<br />Une nuk e di me se ku qendronte muhabetie dhe nje perpjekje per te kujtuar punen e Sizifit, duke konsideruar game te gjere te -piluleve, pluhurat, shishe - varg dedikuar. Fakti eshte qe vajza dukej dhe e ndjente vetet mjafte keq. <br />Rreziqet e fshehura ne pilulat per dobesim jane kaq shume sa qe une nuk mund me mjaftojne gishtat e e duarve ti numeroj ato.<br />Ne France disa pilula dobesimi shkaktuan vdekjen e mbi 500 njerezve. E mri I pilulave eshte “Mediator” dhe eshte projektuar per te ardhur ne ndihme personave me diabet qe duan te humbin peshe.<br />Pilulave, ne baze te amfetamines eshte, per me teper, e kritikuar nga nutricionistet qe 11 vjet me pare, por vazhduan te ne France.<br />Ekspertet kane zbuluar se emri I pilulave eshte e lidhur direkt me semundjet e zemres te cilat jane zhvilluar, duke perfshire Mediatorin ne trajtimin e tyre.<br />Pilulat u hoqen nga tregu francez kohe pasi u ndalua dhe ne spanje, itali dhe amerikane. Autoritetet franceze vleresuar Dy milion njerez qe kishin marre kete pilul dhe bene thirrje per te shkuar te mjeku per ata qe kane administruar me shume se tre muaj.<br />Nese ju ende doni te perdorni pilula per humbje peshe, sigurohuni qe ju te flisni me mjekun tuaj para se te merrni ndonje gje nga farmaci. Tregoni historine tuaj mjekesore dhe lista aktuale e barnave qe ju merrni. Kerkojuni atyre per te bere analiza tuaja, kerkojne keshilla mbi opsionet qe ju keni ne lidhje me humbjen e peshes dhe kerkoni mendimin e styre per te gjitha efektet anesore te pilulave te rekomanduara.<br />Do te ishte e keshillueshme per te organizuar nje konsultim, pas nje kohe, per te pare nese pilula japin efekte ne humbjen e peshes . <br />AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-69297376713267891112014-09-26T00:53:00.001-07:002014-09-26T00:53:33.380-07:00Pirja e duhanit në mëngjes mund të jetë shumë e rrezikshme!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRBipdrOZwlzdWRepLpf95zK4lnqFepAcJTjRbUfRx6KEU1e9I5j-G27W4dO6u-ZjcES-C7n2WtMufeYT9GAGvVec5jUbeQBoERGo4COcOy3I1sbPskGkxwRt0-nRSx8Dz6-EGjU3jK4I/s1600/duhan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRBipdrOZwlzdWRepLpf95zK4lnqFepAcJTjRbUfRx6KEU1e9I5j-G27W4dO6u-ZjcES-C7n2WtMufeYT9GAGvVec5jUbeQBoERGo4COcOy3I1sbPskGkxwRt0-nRSx8Dz6-EGjU3jK4I/s1600/duhan.jpg" height="233" width="320" /></a><strong>Të gjithë ne kemi njohuri për rrezikun dhe pasojat që sjellë
pirja e duhanit për shëndetin tonë, por studimet e reja tregojnë se kur
pi duhan sapo zgjohesh në mëngjes, rreziku mund të jetë edhe më e i
madh.</strong>
<br />
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, Duhani mbetet shkaku
kryesor i vdekjeve të parandalueshme. Kjo organizatë vlerëson se 6
milionë vetë vdesin çdo vit nga sëmundje që lidhen me duhanin, pjesa më e
madhe në vende me të ardhura të ulëta dhe të mesme.<br />
Mirëpo një studim i ri nga studiuesit e Universitetit Penn State i
hedhin një vështrim duhanpirësve që ndezin cigare sapo zgjohen në
mëngjes. Sipas këtij studimi, personat të cilët ndezin cigare sapo të
zgjohen nga gjumi janë më të prirur që të preken nga kanceri i
mushkërive ose i gojës.<br />
Steven Branstetter dhe kolegu i tij profesor Joshua Muscat, ishin
pjesë e këtij studimi dhe ata mendojnë se e dijnë arsyen pse njerëzit
janë të prirur të ndezin një cigare posa të zgjohen në mëngjes.<br />
“Ne mendojmë se është një tregues i mënyrës sesi njerëzit e
konsumojnë duhanin. Njerëzit që pijnë duhan posa zgjohen në mëngjes, e
thithin më thellë tymin. Ata ndoshta e thithin më shpesh cigaren.
Prandaj është në të vërtetë më shumë një tregues i mënyrës sesi
konsumohet duhani”.<br />
Thithja më e thellë dhe e shpeshtë, mbajtja e duhanit më gjatë në mushkëri, e rrit rrezikun për të gjitha toksinat.<br />
[wp-like-locker]“Por çka është më e rëndësishme, është se ata po
ekspozohen ndaj një nitrosamine apo kancerogjeni që është specifik për
nikotinën. Kjo është diçka që shkakton kancer”.<br />
Profesor Branstetter thotë se ky kancerogjen quhet NNK. Ndërsa trupi e
metabolizon atë, prodhohet një substancë që quhet NNAL. Kjo substancë
gjendet në nivele të larta tek njerëzit që pijnë duhan sapo zgjohen nga
gjumi.<br />
“Prania e lartë e kësaj substance, e rrit rrezikun. Njerëzit do të pyesin: <em>Sa rritet rreziku?</em> Ne nuk e dimë ende me siguri”.<br />
<em>“A varet ky rrezik nga veprimet e njerëzve?</em> As për këtë nuk
jemi të sigurt. Është ende një fazë e hershme e studimeve. Por ne e dimë
që kur ajo dallohet në analiza, tregon se rreziku i kancerit të
mushkërisë është më i madh”.<br />
Ky studim mbështetet në të dhëna nga afro 2 mijë të rritur që pijnë
duhan. Mbi 30 për qind thanë se e kishin pirë cigaren e parë të ditës
brenda pesë minutash pasi ishin zgjuar në mëngjes. 30 për qind të
personave të tjerë thanë se kishin tymosur cigaren e parë nga 6 deri në
30 minuta pasi u zgjuan.<br />
“Disa persona kanë shtruar pyetjen se a duhet të pijnë duhan më vonë
gjatë ditës, a do të ndihmonte një gjë e tillë. Përgjigjja është që ne
nuk e dimë ende. Njerëzit nuk janë të vetëdijshëm as vetë sesa varësi
kanë krijuar. Rekomandimi është që nëse pi duhan, mbaje mend sesa kohë
pasi je zgjuar e ke pirë cigaren e parë. Kjo do të ishte një tregues i
mirë i jo vetëm për nivelin e rrezikut nga kanceri i mushkërisë, por
edhe i varësisë nga nikotina”.<br />
Studiuesit e Universitetit Penn State thonë se hapi i ardhshëm është
që t’u jepen duhanpirësve paisje që masin në mënyrë shkencore sesa
thellë ata thithin duhanin gjatë ditës.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-45031333756566279602014-09-25T08:04:00.002-07:002014-09-25T08:04:43.152-07:00Dieta 3 Oresh<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDX16hsEggUXNoO4PY2emHFJ_xk1mzkIOI8DUyrG9-WkmnhlhotsSeSIzvJxi3DvWAhO0z1z_gjmIbB4OOqoJRvg7p-PbHM7VHeWuHEMCVF00WxmeDilPqriEwydh7FdbjuyvnfY3E-A-M/s1600/3-oresh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDX16hsEggUXNoO4PY2emHFJ_xk1mzkIOI8DUyrG9-WkmnhlhotsSeSIzvJxi3DvWAhO0z1z_gjmIbB4OOqoJRvg7p-PbHM7VHeWuHEMCVF00WxmeDilPqriEwydh7FdbjuyvnfY3E-A-M/s1600/3-oresh.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
JORGE CRUISE , gazetar palestre dhe autor I librit "Ushqimi per tre ore", "Si dietat me pak Karbohidrate mund te te shendoshin " dhe "Koha te ben te dobet" beson fuqishem ne plan e vete , ne fakt rekomandon lexuesve te gezojne e te shijojne embelsirat. <br />Kyçi ne gjithe kete diskutim eshte i ndryshem, se sa llogaritjen racionet ushqimore, domethene kohen. Pra, nje ore pas zgjimit ne mengjes do te sherbeni mengjesin. Do te hani vetem tre vakte ne dite ne kohe te caktuar. Dhe e fundit por jo me pak e rendesishme, mos hani tri ore para gjumit.<br />Autori dietes , Jorge Cruise, eshte i bindur se te hahet ne kete menyre do te rrise normen metabolike, ashtu siç djeg kalori, rrit energjine dhe ul oreksin. Megjithate, ndersa ka gjithnje e me shume njerez te cilet rrefejne sinqerisht, ata kane humbur peshe per shkak te ketij programi, nuk ka prova qe metabolizmi do te permiresohej duke ndare vaktet ne pese apo gjashte.<br />
<br /><b>Çfare ju lejohet per te ngrene</b><br />Ushqimet jane shume te rendesishme, si edhe koha. Pra, autori nuk eshte i gatshem per te shpjeguar ne librin e tij ate qe ju keni te drejte per te ngrene. Udhezimi, ju duhet te dini se ushqimet e perditshme duhet te perfshijne: karbohidratet ne mengjes, dreke dhe darke dhe proteina (tre servings). Kapitulli proteina, autori ju lejon te zgjidhni nga: pule, djathe, veze dhe peshk. Diçka me shume se nje luge gjelle yndyre ka per te bere dhome ne menyne tuaj te perditshme, ju mund te zgjidhni ne mes: vaj ulliri, gjalpe dhe çdo lloj yndyre.<br />Autori beson se nuk ka eshte ushqime te ndaluara , vetem se llogaritet ne menyre te gabuar. Me fjale te tjera, shuma sa sahani duhet te vihet ne vend te pare. Çdo vakt duhet te jete nje total prej 400 kalorive. Meso per te ngrene vetem sasi te drejta ne kohen e duhur. Po Cruise eshte ai i cili thote se kjo do te shkaktoje procesin e humbje peshe.<br />
<br /><b>Si punon kjo</b><br />Fjala kyce: Koha. Ah, mos mendoni se dikush do te ulet me nje ore ne dore ne per te te thene sesa kohe ke ti per te ngrene… Me pak fjale, autori i ketij plani thekson rendesine e sherbimit te ushqimeve ne kohe te caktuar dhe duke hequr zakonin e keq e te ngrenit gjate nates.<br /><br />AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-86200676925647772732014-09-24T23:51:00.001-07:002014-09-24T23:51:08.701-07:00Ushqimi i duhur kur shkojme ne palester <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh2Y0pKsF4mDOMXrmag_f4n6zLlFxqX4eTBCNsFLaU5y0gyC4LaBEmhsc3s-SNj2mfPZNEYi4pNNydmLkHsVowaOcRg-CquQo69EuQQGzvvV6NYdQN2XI3l7Eor1dG7FW-Vo_cbH2eZ4BA/s1600/palester.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh2Y0pKsF4mDOMXrmag_f4n6zLlFxqX4eTBCNsFLaU5y0gyC4LaBEmhsc3s-SNj2mfPZNEYi4pNNydmLkHsVowaOcRg-CquQo69EuQQGzvvV6NYdQN2XI3l7Eor1dG7FW-Vo_cbH2eZ4BA/s1600/palester.png" height="182" width="320" /></a></div>
<strong>Dua një trup të bukur, e dua si kjo në fotografi”! Këto janë
kërkesat e femrave sapo hyjnë në një palestër. Por në format nuk vijnë
sa hap e mbyll sytë edhe në këtë rast duhet punë dhe kohë në mënyrë që
të jepen rezultatet e kënaqshme për një trup të tonifikuar.</strong>
<br />
Kemi biseduar me Arenc Kongoli, instruktor palestre i cili na tregon
më shumë se përse një femër duhet të kryej aktivitet fizik. Mes shumë
këshillash Kongoli sugjeron “Shko në palestër në mënyrë që i dashuri
juaj mos të shoh një femër tjetër”.<span id="more-10098"></span><br />
Ai na pohon se këtë gjë duhet ta fillojë herët, në kohë që kur të
shkojë 40 vjeç silueta e saj të jetë për tu admiruar, nga ana tjetër
aktiviteti të bën mirë seksualisht. Një zakon i keq i shqiptareve është
se i lënë gjerat për në moment të fundit, por kur bëhet fjalë për trupin
kjo nuk duhet të ndodh. Të pasurit një shëndet të mirë lidhet ngushtë
edhe me ushqyerjen. Për t’i alternuar të dyja këto kemi biseduar me
dietologen, Blerina Bombaj. Ajo na jep disa këshilla se si duhet të
ushqehemi kur shkojmë në palestër. Sipas Blerinës; “Në stinën e
pranverës ndërgjegjësimi për të rritur aktivitetin fizik dhe për të
frekuentuar palestrat arrin kulmin. Disa për të rënë nga pesha, disa për
të shtuar masë muskulore dhe disa për të forcuar muskujt. E që të bësh
një trup të mirë duhet edhe të ushqehesh mirë. Mbi të gjitha duhet të
kontrollosh kaloritë e të shpërndash në formën e duhur vaktet”.<br />
<br />
<strong>Ushqimi për aktivitetin e forcës:</strong><br />
Gjatë ushtrimit të forcës trupi përdor sheqerin e depozituar në
muskuj dhe kreatine fosforike si burim kryesor energjie. Ky lloj
ushtrimi ezauron burimet baze të energjisë dhe si pasoje nevojat në
energji rriten në mënyrë që të rimbushi depozitat e energjisë. Nëse nuk
merren kaloritë e mjaftueshme ritmi i rritjes së muskujve do të ulet. Me
500 kcal më shumë në ditë bëhet e mundur rritja e masës muskulore me
rreth 400gr në javë. Depozitat e sheqerit në muskuj mund të zbrazen deri
në 30% pas aktivitetit kështu që duhet patjetër të plotësohen në mënyrë
që muskujt të rimarrin veten për ditët në vazhdim. Ushqimet e pasura në
karbohidrate janë ato që do të bëjnë këtë punë.<strong> </strong>Proteinat
gjithashtu janë tepër të rëndësishme në këtë fazë pasi gjatë
aktivitetit fibrat muskulare shpërblehen duke u zëvendësuar nga fibra më
të gjata në mënyrë që të kenë më shumë rezistencë (prandaj dhe këto
ushtrime quhen ushtrime rezistence). Ky mekanizëm suportohet nga
aminoacide që vijnë në organizëm nëpërmjet ushqimit të pasur ne
proteina. Natyrisht që personat që ushtrojnë aktivitet fizik të tillë
kanë nevojë për sasi më të madhe proteinash në dietë sesa personat që
bëjnë jetë sedentare. Kjo për arsye se këta të parët përveç zëvendësimit
të proteinave të përdorura gjatë ushtrimit duhen edhe për të shtuar
muskul.<br />
<br />
<strong></strong><br />
<strong>Kujdes</strong><br />
Shumë njerëz mendojnë se para palestrës është më mirë të mos ushqehen
dhe kështu do te djegin me shumë kalori. Kujdes: nëse trupi nuk ka
substrate energjike ai do të ulë djegien.<br />
<br />
<strong>Ushqimi për aktivitetin e forcës:</strong><br />
Gjatë ushtrimit të forcës trupi përdor sheqerin e depozituar në
muskuj dhe kreatine fosforike si burim kryesor energjie. Ky lloj
ushtrimi ezauron burimet baze të energjisë dhe si pasoje nevojat në
energji rriten në mënyrë që të rimbushi depozitat e energjisë. Nëse nuk
merren kaloritë e mjaftueshme ritmi i rritjes së muskujve do të ulet. Me
500 kcal më shumë në ditë bëhet e mundur rritja e masës muskulore me
rreth 400gr në javë. Depozitat e sheqerit në muskuj mund të zbrazen deri
në 30% pas aktivitetit kështu që duhet patjetër të plotësohen në mënyrë
që muskujt të rimarrin veten për ditët në vazhdim. Ushqimet e pasura në
karbohidrate janë ato që do të bëjnë këtë punë.<strong> </strong>Proteinat
gjithashtu janë tepër të rëndësishme në këtë fazë pasi gjatë
aktivitetit fibrat muskulare shpërblehen duke u zëvendësuar nga fibra më
të gjata në mënyrë që të kenë më shumë rezistencë (prandaj dhe këto
ushtrime quhen ushtrime rezistence). Ky mekanizëm suportohet nga
aminoacide që vijnë në organizëm nëpërmjet ushqimit të pasur ne
proteina. Natyrisht që personat që ushtrojnë aktivitet fizik të tillë
kanë nevojë për sasi më të madhe proteinash në dietë sesa personat që
bëjnë jetë sedentare. Kjo për arsye se këta të parët përveç zëvendësimit
të proteinave të përdorura gjatë ushtrimit duhen edhe për të shtuar
muskul.<br />
<br />
<strong></strong><br />
<strong>Koha e vakteve</strong><br />
Koha që konsumohet ushqimi para dhe pas palestrës luan rol kyç në
ndërtimin e muskulit. Është shumë më efikas në shtimin e volumit të
muskulit konsumi i një vakti të kombinuar në karbohidrate dhe proteina
para dhe pas palestrës sesa shtimi i sasisë së proteinave gjatë ditës!
Sidomos marrja e proteinave përpara aktivitetit!<br />
15gr proteina + 40gr karbohidrate (sheqer) para dhe 15gr proteina + 50gr karbohidrate pas.<br />
Shembuj: 1 tost me bukë thekre, 40gr djathë pa yndyre, 1fete proshutë pule, domate<br />
1 gote qumësht 1,5% + 2 feta buke thekre<br />
1 kupe kos + 1banane<br />
1 tost me 2 feta te holla bukë thekre + 1 veze te zier + 50gr djathë ricota + domate<br />
1 omlete me dy veze dhe pak djathë + 1 fete buke thekre<br />
<br />
<strong>Hidratimi</strong><br />
<strong>Pijet sportive vs ujë mineral</strong><br />
Për aktivitete nën 45 min nevojitet thjesht ujë.<br />
Pijet sportive nevojiten për aktivitete mbi 45min, aktivitete intensive dhe mjaft okupuese siç është futbolli, basketbolli.<br />
Avantazhi i tyre është se ato furnizojnë trupin me:<br />
Elektrolite (mund të ulen gjatë një aktiviteti të gjatë ku trupi djersit shumë)<br />
Kripë (humbet me djersën dhe shkakton ç’ekuilibër)<br />
Sheqer për të plotësuar rezervat<br />
“Uji ideal për aktivitete të tilla është uji i arrës së kokosit”<br />
Një orë përpara aktivitetit fizik është mirë që të konsumojmë rreth 0,5l ujë.<br />
Gjatë aktivitetit është mirë të konsumohen rreth 200 -2400 ml ujë çdo 10 – 20min.<br />
<br />
<strong>Rreziqet e dehidratimit:</strong><br />
Lodhje<br />
Humbje force<br />
Kapaciteti jot aerobik do të bjerë deri në 35%<br />
Do ndjehesh i turbulluar<br />
Do ndjesh dhimbje koke madje dhe përzierje ne stomak!<br />
<br />
<strong>Ushqim që nuk duhet të konsumojmë përpara aktivitetit:</strong><br />
Alkool, mish të tipit bërxolla, brinjë etj.<br />
Edhe pas aktivitetit duhet që muskujt që janë lodhur të ushqehen,
mundësisht brenda 1 ore, më e mira brenda 10 minutave. Ushqimi duhet të
konsistojë në: karbohidrate, proteina + antioksidante. Nëse nuk e
ushqejmë trupin siç duhet e di seç do të ndodh? Trupi do të filloje të
djeg jo vetëm dhjamin që ne duam por edhe muskujt, një gjë që nuk e duam
aspak. Prandaj nëse duam rezultat të mire duhet të kemi parasysh:<br />
Marrim kaloritë e mjaftueshme për të përballuar nevojat energjitike
të ushtrimit, për të rehabilituar muskulin dhe për të ndërtuar masën
muskulore.<br />
Karbohidrate –ushqimi kryesor i muskujve si në ushtrim aerobik ashtu dhe në ushtrim force<br />
Të marrim sasine e duhur të proteinave gjatë ditës<br />
Koha në të cilën konsumohet ushqimi para dhe pas aktivitetit<br />
Hidratimi dhe kaloritë që duhen marrë gjate aktivitetit për të parandaluar dehidratimin dhe për të vonuar shenjat e lodhjes.<br />
<br />
<strong>Arenc Kongoli: </strong><strong>Koha për të shkuar në palestër</strong><br />
Të mbash trupin në formë, tashmë është kthyer në modë, por mbi të
gjithë është e nevojshme. Në një qyet si Tiranë, me një nivel ndotje tej
normales çdo kush ka nevoje të çlirojë toksinat që trupi mbledh gjatë
ditës. Një zgjidhje shumë e mirë është aktiviteti fizik. Kjo është
periudha ku njerëzit i drejtohen vrullshëm palestrës. Vera po vjen dhe
gjithkush duhet të jetë në formë. Instruktori i saj Arenc Kongoli i cili
drejton një palestër e cila është vetëm për femra na tregon më shumë
për të dhe ne jap disa këshilla se përse një person duhet të kryej
aktivitet fizik. Na është dukur gjithmonë sikur shqiptarët nuk kujdesen
për vete, por ja që Arenci na tregon të kundërtën. Para 5 muajsh kur e
ka hapur këtë palestër, pritshmërit ishin të pakta, në fakt tani është i
surprizuar nga kërkesat e femrave. Për Kongolin kjo është përudha kur
njerëzit frekuentojnë më shumë palestrat, sidomos këto tre muaj, nga
marsi deri në fillim të majit. Synojnë që të ulin pak barkun, të jenë
struktura më të mira pasi dhe trupi do të ekspozohet më shumë.<br />
Për Arencin: “Njerëzit kanë të gjithë nevojë të bëjnë palestër, pasi
jetojnë në një ambient toksik, si nga ana ushqimore dhe nga ana
ambientale. Toksinat i marrim nga tymrat e makinave, ndotja. Në këtë
pikë nëpërmjet ushtrimit të palestrës i bën një auto lavash trupit,
arrin të eliminosh një pjesë të toksinës. Plus që, njerëzit kanë stres
dhe ky stres më anë të palestrës arrin të eliminohet. Nga ana e
gjymtyrëve je me mirë, qarkullimi i gjakut. Nga lëkura merre një çehre
tjetër. Ana emocionale përmirësohet, këto janë anët e mira të saj. Për
personat të cilët vendosin të mbajnë dietë e mira është që ta shoqërojnë
me palestër, se mund t’u varet pak lëkura dhe kur bien në peshë, moshat
mbi 30 vjeç fillojnë e marrin rrudh. Aktiviteti fizik e ka të nevojshme
të shoqërohet me një sugjerim ushqimor”. Këto janë këshillat e një
specialist i cili e njeh mirë trupin e njeriut. Për tu dukur më të
bukur, duhet të kryeni aktivitet fizikë.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-10853846143777470762014-09-24T23:46:00.005-07:002014-09-24T23:46:52.282-07:00Vera e bardhe forcon mushkerite <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy6wdhapVOM0qauThgcHzFUIIgeZJzSFIWju6HGctmi-eFmN8FkoWXOy6zqgEa0tCEcFS9882VCjl3aNMhL_f07GpZPOjOJmLYHg05TD318OQYf5TSt86tbMc2zTAb9QWFao8bsmaK2B5Z/s1600/vera.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy6wdhapVOM0qauThgcHzFUIIgeZJzSFIWju6HGctmi-eFmN8FkoWXOy6zqgEa0tCEcFS9882VCjl3aNMhL_f07GpZPOjOJmLYHg05TD318OQYf5TSt86tbMc2zTAb9QWFao8bsmaK2B5Z/s1600/vera.jpg" /></a></div>
<strong>Vera e kuqe sherben si mase parandaluese e semundjeve iskemike te zemres, kurse vera e bardhe forcon mushkerite.</strong>
<br />
<div>
Sipas nje studimi te bere ne kliniken e Universitetit Buffalo ne
SHBA, publikuar permes forumit gjerman per vere dhe shendet si dhe ne
Austri permes listes profesionale “Winzer”, vertetohet se vera e kuqe ka
me shume ndikim pozitiv ne shendetin e njeriut sesa vera e bardhe, per
shkak se permbajtja substanciale ne vererat e kuqe eshte me e madhe.<span id="more-10492"></span></div>
<div>
Vera ka ndikim pozitiv ne zemer dhe ne sistemim e qarkullimit te
gjakut. Kjo i atribuohet polifenoleve qe gjenden ne lekuren e rrushit te
zi dhe te kuq. Kete efekt e arrijne duke e penguar prodhimin e nje
substance ne trupin e njeriut qe quhet endotelin-1 e qe eshte
pergjegjese per nguretesimin e eneve te gjakut (anterosklerozes).</div>
<div>
Perdorimi i nje gote vere te bardhe ne dite, ul rrezikun per kancer
te mushkerive per 13%, kurse marrja e dy gotave ne dite, ul kete rrezik
per 26%. Kjo i atribuohet dy substancave qe gjenden ne kete vere,
taninit dhe risveratrolit. Keto dy substanca mendohet qe veprojne duke
penguar rritjen dhe zhvillimin e qelizave tumorale.</div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<br /></div>
AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-81415320450617596922014-09-24T23:42:00.000-07:002014-09-24T23:42:01.402-07:005 Dobi shëndetësore mahnitëse të erëzave<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOOPPikIRvBwW0O6npwujLL74-oBcUmiWTPNPtu4xaOHOi-idLrJBWd3J-pD5zDYLzfHmVvs1f6p3ZLpiFAk0DUmWypnSTNLlNV2NOYC5IlZzDC-hPS2ccUd07mMl4o4HFAD9XThX3fCno/s1600/erezat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOOPPikIRvBwW0O6npwujLL74-oBcUmiWTPNPtu4xaOHOi-idLrJBWd3J-pD5zDYLzfHmVvs1f6p3ZLpiFAk0DUmWypnSTNLlNV2NOYC5IlZzDC-hPS2ccUd07mMl4o4HFAD9XThX3fCno/s1600/erezat.jpg" height="162" width="320" /></a></div>
Erëzat nuk janë thjesht diçka që i shtohen ushqimeve pa shije për të
bërë më të pëlqyeshme. E vërtetë është se me erëza mund t’i shtosh shije
ushqimeve pa i shtuar yndyrë, sheqer apo krip. Por nëse flasim për
përmirësim të shëndetit sigurisht se erëzat nuk janë gjëja e parë që ju
bie në mend, apo jo? Epo ja që ndoshta do të befasoheni nga këto 5 dobi
shëndetësore të erëzave. Shumica e erëzave janë tejet të lira për ti
blerë dhe të gatshme për tu spërkatur në ushqimin tuaj.
<br />
<h3>
1. Përforcues i Antioksiduesve</h3>
Antioksiduesit janë substanca që mbrojnë qelizat nga radikalët e lirë
e që më së shumti gjenden në fruta dhe perime. Radikalët e lirë janë
molekula që prodhohen gjatë procesit metabolik të trupit tuaj. Radikalët
e lirë dëmtojnë membranën e qelizave dhe nxisin qelizave kancerogjene.
Antioksiduesit thjesht anulojnë efektin e radikalëve të lirë dhe
eliminojnë kërcënimin.[wp-like-locker]<br />
Kanella është përplot antioksidues. Vetëm një lugë çaji ka sasi të
njejt sa një gjysmë filxhani me boronica. Origano nga të gjitha
barishtet ka dendësinë më të lartë të antioksiduesve.<br />
<h3>
2. Luftues Kanceri</h3>
Disa barëra dhe erëza si shafrani indian, janë luftues kanceri. Një
substancë e quajtur polifenol kurkumin ka treguar se është në gjendje të
ngadalësoj apo krejtësisht ndaloj zhvillimin e qelizave që shkaktojnë
kancerin e melanomës. Mund të parandaloj edhe kancer tjerë si kanceri i
gjirit, prostatës dhe leukemisë. Shafrani është një erëz Indiane që
shumë shkon me oriz.<br />
Disa barëra dhe erëza tjera luftuese të kancerit janë rozmarinë dhe
piperi kuq. Piperi kuq ka një substancë që quhet kapsaicin që është
anti-inflamator dhe gjithashtu ka efekte antioksiduese. Kjo substancë
gjithashtu gjendet edhe në speca djegës dhe spec i kuq.<br />
<h3>
3. Agjent Anti-inflamator</h3>
Inflamacioni është i njohur të jetë si paraprijës i shumë sëmundjeve
kronike duke përfshij këtu edhe sëmundjen e zemres, alergjitë dhe
sëmundje tjera. Hudhra, selino (purri), arrëmyshku dhe xhenxhefili janë
disa prej erëzave që ndihmojnë në shërim të inflamacionit në trup.<br />
<h3>
4. Shtypja e Ulet e Gjakut Dhe Rreziku i Semundjes Se Zemres</h3>
Një erz e quajtur kardamom është parë se ulë shtypjen e gjakut dhe
rrit nivelet antioksiduese. Është lëvizje e mençur nëse zëvendëson
kripën e kuzhinës me erëza për ti dhënë shije ushqimit. Në këtë mënyrë
ju do të ulëni konsumin e sodiumit (kripës) dhe dukshëm zvogëloni
rrezikun ndaj semundjes së zemrës dhe shtypjes se larte te gjakut.<br />
<h3>
5. Kontrollo Kilogramët</h3>
Hulumtimet sugjerojnë se disa erëza si ato nga speca djegës
përforcojnë metabolizmin dhe promovojnë ndjesinë e ngopjes (ndjehesh i
ngopur). Kjo do të thotë se do të djegësh më shumë kalori dhe
njëkohësisht do hash më pak. Një përzierje e quajtur dihidrokapsiat që
gjendet në speca djegës nxit djegien e dhjamit për ta kthyer në energji
nëse hahet disa herë në ditë.<br />
Shpresoj se këto 5 dobi shendetesore te erezave ju kanë binidur që të
eksperimentoni me to në ushqimet që përgatisni. Ushqimi juaj sigurisht
se do të ketë shije shumë më të mirë se sa do kishte me krip apo sheqer
dhe sose të stërmbushur me kalori.AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5673620427325478025.post-17081105590530060872014-09-24T10:15:00.000-07:002014-09-24T10:15:07.946-07:008 Menyra per te zbardhur dhembet ne kushtet e shtepis<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_OFTIHnZAmO9lxhNkCsscmJFx9NkfTAGbf8GFNOv9rg7pQrxi5VhEASULwg14Qi0cxMPO3BHafGewkHBfrOMC7RIPw92mo4ni-Vyrm1MegNLYd5Hq1PW3KwWg5ld3ZCX1z_eWVt6-MPf/s1600/uje_me_limon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_OFTIHnZAmO9lxhNkCsscmJFx9NkfTAGbf8GFNOv9rg7pQrxi5VhEASULwg14Qi0cxMPO3BHafGewkHBfrOMC7RIPw92mo4ni-Vyrm1MegNLYd5Hq1PW3KwWg5ld3ZCX1z_eWVt6-MPf/s1600/uje_me_limon.jpg" height="196" width="320" /></a></div>
Per fat te keq, nuk ka asnje metode te natyrshme per te zbardhur dhembet, qe te bejne mrekulli, por ka disa metoda qe i japin dhembeve shume shkelqim dhe I bejne ato me te bardhe. Nese ju deshironi te keni dhembe te bardhe, pa njolle, eshte e keshillueshme te shkoni nje nje Kabinet dentar per tu konsultuar me nje mjeke stomatolog, dhe te provoni metodat e zbardhjes qe u pershtaten dhembet tuaj.<br />Dhe ne qofte se ju nuk deshironi te demtoni dhembet tuaj duke I bere ata me sensibil me metoden e zbardhjes qe perdor mjeku dentisti, atehere ju mund te krijoni disa menyra natyrore per te zbardhur dhembet. <br />Ja se çfare ofrojme ne:<br />
<br /><b>1. Konsumoni Leng limoni dhe xhenxhefil</b><br />Keto lengje kane aftesine qe ti japing smaltit shkelqim dhe pasterti. Mundohuni te shpelani gojen dy here ne jave me nje perzierje me uje dhe leng limoni, ne sasi te barabarta dhe ju do te keni nje buzeqeshje te ndritshme.<br />
<br /> <b>2 . Pergatisni nje paste dhembesh me Perokxid hidrogjeni</b><br />Perzjeni 6 luge sode buke, 2 luge vaj kokosi te ngrohte , 10 pika vaj karamele mente ose karafil, 1 luge çaji me peroksid hidrogjeni 3%. Te gjithe perberesit duhet te jene te perziera ne nje tas deri sa te kete nje cilesi te bute. Shto me shume bikarbonat natriumi ne qofte se ajo eshte shume i holle, vaj kokosi ne qofte se ajo eshte shume e trashe. Pasta e dhembeve duhet ruajtur ne nje ene te erret, opake. Kini kujdes te mos gelltisni pasten e dhembeve , sepse ajo permban peroksid hidrogjeni.<br /><b>3 . Pergatisni nje paste me luleshtrydhe dhe me sode buke</b><br />Luleshtrydhet jane nje nga perberesit me te veçante qe ju mund ti pergatisni ne shtepi, nje locion qe pastron dhe zbardh dhembet natyrisht. Shkermoqni ne nje tas deri rezultati te jete si pure, 4 luleshtrydhe, shtoni nje luge çaji sode dhe perzjehini mire. Aplikoni perzierjen ne dhembet tuaj me nje furçe te bute dhe lahini ata, lahni dhembet me ngadale per te dhene pergatitjes kohe qe te veproje. Veprimi duhet te zgjase pese minuta dhe mund te perseritet nje here ne jave.<br />
<br /><b>4 . Lahni dhembet me sode buke dhe limon</b><br />Jo, ju nuk duhet te beni kete çdo dite, sepse smalti do te afektohet, por eshte mire te dini se soda e bukes zbardhe dhembet. Perzierjeni soden me paste dhembesh ose limon nese ajo duket e e keqe ne shije , lahni dhembet dhe me siguri do te vereni nje zbardhje te tyre. eshte e rekomanduar per te lare dhembet me sode buke nje here ne jave.<br />
<br /><b>5 . Hani sa me shume fruta dhe perime </b><br />Molla, karrota, selino, brokoli dhe lakra jane ideale nese hahen te paperpunuara. Te gjitha jane te pasura me celuloze, nje lende ushqyese qe punon si nje furçe dhembesh natyrore, duke hequr mbeturinat e ushqimit dhe bakteret nga goja. Gjithashtu, keto ushqime kane nje efekt gerryes dhe te ndihmoje dhembet duke rifituar shkelqimin e saj.<br />
<br /><b>6. Hani molle</b><br />Molla pastron teresisht dhembet tuaj dhe I bejne ata me te ndritshem. Nese nuk ju pelqen te mirrni me vete furçe dhe paste dhembesh , nje ide e mire do te ishte qe te kini gjithmone ,kudo qe te jinni, nje molle, sepse ndihmon ne pastrimin e dhembeve tuaj. Acid I molles I kombinuar me fibra qe permbane frukti, e bejne ate nje ushqim te vertete, te perkryer per dhembet tuaj te bardhe.<br />
<br /><b>7. Beni nje gargare me peroksid hidrogjeni</b><br />Peroksid hidrogjeni eshte nje substance qe perdoret nga dentistet per zbardhjen dhe eshte shume efektive. Krijo ujin tend te goje, me nje gjysme luge çaji peroksid hidrogjeni dhe shplani gojen cdo mengjes. Kujdesuni qe te mos gelltitni dhe ta perdorni ate me kujdes, sepse mund te irritoje mishrat. Nje zgjidhje e mire, si kjo eshte nje paste me peroksid hidrogjeni (gjysme nje luge çaji) dhe sode buke.<br /><b>8. Lahni dhembet tuaj me uthull molle dhe vaj ulliri</b><br />Perzjeni ne nje tas nje luge gjelle vaj ulliri dhe nje luge çaji uthull molle. Shplani furçen ne kete perzierje dhe lahni dhembet ,do te vini re qe buzeqeshja juaj do te jete me e ndritur. Kini kujdes te mos lahni shume shpesh me kete perzierje, sepse uthulla mund te demtoje smaltin e dhembeve.<br /><br />AlbEaglehttp://www.blogger.com/profile/14219760725913435362noreply@blogger.com0