Kyçi ne gjithe kete diskutim eshte i ndryshem, se sa llogaritjen racionet ushqimore, domethene kohen. Pra, nje ore pas zgjimit ne mengjes do te sherbeni mengjesin. Do te hani vetem tre vakte ne dite ne kohe te caktuar. Dhe e fundit por jo me pak e rendesishme, mos hani tri ore para gjumit.
Autori dietes , Jorge Cruise, eshte i bindur se te hahet ne kete menyre do te rrise normen metabolike, ashtu siç djeg kalori, rrit energjine dhe ul oreksin. Megjithate, ndersa ka gjithnje e me shume njerez te cilet rrefejne sinqerisht, ata kane humbur peshe per shkak te ketij programi, nuk ka prova qe metabolizmi do te permiresohej duke ndare vaktet ne pese apo gjashte.
Çfare ju lejohet per te ngrene
Ushqimet jane shume te rendesishme, si edhe koha. Pra, autori nuk eshte i gatshem per te shpjeguar ne librin e tij ate qe ju keni te drejte per te ngrene. Udhezimi, ju duhet te dini se ushqimet e perditshme duhet te perfshijne: karbohidratet ne mengjes, dreke dhe darke dhe proteina (tre servings). Kapitulli proteina, autori ju lejon te zgjidhni nga: pule, djathe, veze dhe peshk. Diçka me shume se nje luge gjelle yndyre ka per te bere dhome ne menyne tuaj te perditshme, ju mund te zgjidhni ne mes: vaj ulliri, gjalpe dhe çdo lloj yndyre.
Autori beson se nuk ka eshte ushqime te ndaluara , vetem se llogaritet ne menyre te gabuar. Me fjale te tjera, shuma sa sahani duhet te vihet ne vend te pare. Çdo vakt duhet te jete nje total prej 400 kalorive. Meso per te ngrene vetem sasi te drejta ne kohen e duhur. Po Cruise eshte ai i cili thote se kjo do te shkaktoje procesin e humbje peshe.
Si punon kjo
Fjala kyce: Koha. Ah, mos mendoni se dikush do te ulet me nje ore ne dore ne per te te thene sesa kohe ke ti per te ngrene… Me pak fjale, autori i ketij plani thekson rendesine e sherbimit te ushqimeve ne kohe te caktuar dhe duke hequr zakonin e keq e te ngrenit gjate nates.
0 comments:
Post a Comment