Ushqimi vegjetarian ndihmon ne uljen e tensionit te gjakut

Studimet e mëhershme kanë treguar se vegjetarianët në mesatare kanë tension më të ulët dhe kjo është vërtetuar edhe një herë. Kërkuesit amerikanë kanë analizuar rreth 80 studime të ndryshme, të cilat kanë përfshirë personat vegjetarianë dhe kanë arritur në të njëjtin përfundim. Ja përfundimet: Vegjetarianët në mesatare kanë tri herë më pak gjasa për të vuajtur nga presioni i lartë i gjakut. Vegjetarianët në mesatare janë më të dobët se personat, ushqimi i të cilëve përfshin mish. Faktor i rëndësishëm në ruajtjen në nivel të tensionit të gjakut është konsumimi i lartë i kaliumit përmes pemëve dhe perimeve, të cilat janë ushqimi më i shpeshtë i vegjetarianëve.

Lexo më shumë

Brokoli i shëndetshëm për kockat

Brokoli, aleat të shëndetit. Jo vetëm përfaqësojnë një nga ushqimet me veti antitumorale, por tashmë shfaqen dhe si “miq” të kockave.
Kjo falë sasisë së madhe të vitaminës K që përmbajnë. “Kjo perime ashtu si dhe spinaqi, drithërat dhe vaji bimorë, shtojnë densitetin kockor dhe ndikojnë në mbrojtjen nga ulja e densitetit kockor te gratë që sapo kanë hyrë në periudhën e menopauzës”, tregojnë dy studime të dy skocezë, të publikuar në të përditshmen “Daily Mail”.
Studimi i parë është kryer nga ekip shkencëtarësh të universitetit të “Aberdeen” te gra të moshave nga 49 deri 54 vjeçe, ka treguar një lidhje direkte mes dozave të lartë të vitaminës K dhe densitetit më të lartë kockor.
“Kolegët” e Universitetit të Dundee kanë treguar se, vitaminat K dhe D, së bashku me kalciumin, ndikojnë në shtimin e densitetit kockor. Ata kanë shtuar se, “efektet mund të arrihen thjesht duke zgjedhur dietën e duhur, pa ju drejtuar integratorëve ushqimorë”

Lexo më shumë

10 Ushqimet e shendetshme per detoksifikim trupi

Kur behet fjale per detoksifikim te trupit tone ka shume teknika qe mund ti ndjekesh dhe suplement qe mund te marresh per te kryer detoksifikimin. Por, menyra me e mire eshte qe te hani shume ushqime qe largojne helmin (detoksifikojne) nga trupi juaj. Me poshte ke nje liste me ushqimet e shendetshme per detoksifikimin e trupit e qe pervec tjerash do te ishin nje shtesë e mire ne dieten e secilit.

1. Frutat

Frutat janë shume te pasura me përbërje te lëngshme dhe keshtu i ndihmojnë trupit te shpëlaj materiet toksike. Ato gjithashtu janë shumë të lehta për tu tretur dhe janë të pasura me antioksidant, materie ushqyese, fiber dhe shumë vitamina tjera të rendësishme siq është vitamina C.

2. Ushqimet Jeshile

Kur të jesh gati që bësh detoksifikim te trupit, mbush frigoriferin tuaj me laker jeshile, elb, bar gruri, spiruline, jonxhe dhe perime tjera organike me gjethe te gjelberta. Keto perime do ti dhurojnë traktit digjestiv (tretjes) shtytje klorofili.
Klorofili largon toksina te demshme ambientale nga trupi, metalet e renda, herbicidet, produktet e pastrimit e gjithashtu edhe pesticidet. Perveç tjerash ndihmon edhe melcine ne punën e detoksifikimit.

3. Portokalli dhe limonet

Aftesit çudibërëse te frutave citrik ndihmojne trupin që të shpëlaj dhe nxjerr jashte materiet toksike e gjithashtu edhe te startoje traktin digjestive me procese enzimatike. Ato gjithashtu ndihmojne melcine ne procesin e pastrimi. Per te ngritur detoksifikimin fillo mëngjesin me nje gote uje te ngrohte me limon.
Mos harro, vitamina C eshte njëri ndër vitaminat më të mirat detoksifikuese pasiqë transformon materiet toksike në material digjestiv.

4. Hudhra

Hudhra stimulon melcine qe te prodhoj enzime detoksifikimi qe ndihmojne ne filtrimin (stopimin) e mbetjeve toksike ne sistemin e tretjes. Nese i shtoni hudher te coptuar apo te zier seciles pjate ju do i ndihmoni dietes tuaj per detoksifikim.

 

5. Filizat e Brokolit

Filizat e brokolit janë shume te pasur me antioksidant dhe ndihmojne ne stimulimin e enzimave detoksifikuese ne traktin e tretjes me mire se gjithcka tjeter. Filizat jane ne fakte me efektive se sa i gjithe brokoli ashtu si duket ne foto ne te djathte.

 

 

6. Caji jeshil

I paketuar përplot me antioksidant, caji jeshil jo vetëm që shpëlan dhe nxjerr jashtë toksinat nga sistemi përmes përbëries së saj të lëngshme, por gjithashtu përmban një antioksidant special që quhet kateqins, që njihet për ngritje të funksionit të mëlçisë.

 

 

7. Bizelet

Bizelet janë përdorë nga mjeket Ajuvedic (Ayuvedic) me mijëra vite. Është shumë i lehtë për tu tretur dhe absorbon mbetje toksike ne muret anesore te intestineve (zorra e trashe).

 

 

8. Perimet e Fresketa

Perimet jane me të mira kur hahen ashtu natyrale: Qepet, karrotat, karcofi, shparg, lakera jeshile, laker bruseli, lulelakra, hudhra, rrepa, shafran i indise dhe oregano. Një kombinim e këtyre ushqimeve të shëndetshme do t’i ndihmoje melqis ti largoje materiet toksike gjate procesit te pastrimit (shpelarjes) se brendshme. Keto gjithashtu janë të pasura me sulfur natyral i cili ndihmon melqin qe te detoksifikoj kemikalet e demshme.

9. Farat dhe Kokrrat

Inkorporo në dieten tuaj sa me shumë nga farat dhe kokrrat që treten lehte. Ketu perfshihet fara e lirit, farat e kungullit, bajamet, arrat, farat e susam-it dhe farat e lulediellit. Gjersa kryen detoksifikimin e trupit shmang djathin e bere nga kokrrat si djathin nga kikiriku.

10. Vajerat Omega-3

Perdor vaj ulliri, vaj avokado, vaj liri apo edhe vaj kerpi kur ben detoksifikim. Keto ndihmojne ne lyerjen e mureve te zorreve keshtu duke lejura qe materiet toksike te absorbohen nga vaji dhe te eliminohen nga trupi.
Keto pra ishin disa nga ushqimet e shendetshme qe duhet futur ne diete per te larguar helmet (materiet toksike) nga trupi. Nëse keni edhe ndonje ushqim të shendetshme, urdhero dhe trego përmes komenteve.

Lexo më shumë

Pastrimi i veshkave: mënyre shumë e thjeshtë

Pastrimi i veshkave është i domosdoshëm për mirëmbajtje të shëndetit. Kjo për shkak se për një kohë të gjatë veshkat mbledhin toksina, krip si dhe zall e guralecë të vegjël. Që të mos kemi probleme duhet të bëhet pastrimi i veshkave, në të kundërtën do të kemi probleme.

Si Bëhet Pastrimi i Veshkave – Receta

Marrim një grusht me majdanoz të larë apo koriandër e presim në copëza më të mëdha, vendosim në enë dhe hidhim ujë përmbi (aq sa të mbulojmë fletët). Pastaj Vendoseni në shporet të zihen për 10 minuta. Largojeni nga shporeti, lëreni të ftohet (me kapak). Pasi të ftohet kullojeni dhe vendoseni në frigorifer.
Pije të ftohtë, një herë në ditë nga një gotë. Mund të bëni edhe çaj më të fortë në mënyrë që ta lëni për 30 minuta të rrijë i mbyllur.
Menjëherë pas disa ditësh do të vëreni se si urina iu është ndërruar, sepse trupi heq të gjitha helmet e mbledhura në veshka.
Gjithashtu, duhet të jeni të kujdesshëm në pirje, nëse dyshoni që në veshka keni guralecë. Ky çaj prej majdanozit do t’i ‘shtyj’ dhe për këtë ndoshta do të keni nevojë të vizitoni mjekun. Karshi çajit të majdanozit, mos harroni që të pini më shumë ujë gjatë ditës në mënyrë që veshkat të punojnë më mirë.
Përveç majdanozit, pastrues të mirë të veshkave janë edhe mollët, limoni, shalqiri, ndërsa për vaj të ullirit thuhet që ndihmon në qitje të gurëve.
Edhe pse ky lëng është krejtësisht natyral, gjithsesi duhet ti shmangeni në shtatzëni dhe konsultohuni me mjekun para se të vendosni ta përdorni.
Ky çaj rekomandohet të pihet dy herë në muaj si detoks i rregullt i trupit. Gjithashtu, është i shkëlqyeshëm për lehtësim të dhimbjeve menstruale.

Lexo më shumë

7 Receta të shëndetshme të lëngjeve

Dieta-Shqip ka gjetur disa receta lëngjesh shumë të mira në Pinterest që do ti ndaj me ju të gjithë! Lëngjet kanë shumë dobi shëndetësore përveç asaj të spastrimit të brendshëm që përmendet shumë ditëve të sotme. Nëse ke shtrydhëse apo blender ju shumë lehtë mund ti bëni këto receta. Thjesht merr të gjithë përbërësit dhe futi në shtrydhëse apo blender. Nëse përdor blender atëherë e gjitha që ju duhet të bëni është ti shtoni një në të katërtën e një gote me uje (1/4) dhe pastaj kullo lëngun. Më mirë do të ishte nëse ke shtrydhëse sepse janë me efektivë. Me këto receta të shijshme ju do të arrini të keni lëkurë më të pastër, mendje më të kthjellët, zvogëlim të fryrjes, zvogëlim të dëshirës për ëmbëlsira, përmirëson nivelet e sheqerit në gjak dhe forcon sistemin e imunitetit. Lëngu thjesht ju bënë të ndiheni më mirë dhe besoj se do të ju pëlqej përzierja e shumë shijeve. Provo disa nga këto receta që mendojmë se vërtet do ju pëlqejnë
do ju pëlqejnë.

1. Lëng i Gjelbër

Ky lëngë bëhet nga disa përbërës klasik dhe duhet të jetë njëra nga recetat më të mira! Ky lëng i gjelbër shumë i shijshëm është përplot përbërës ushqimor pastrues, energjik dhe alkalike, me plot vitamina, minerale dhe antioksidues. Duke shtrydhur në vend se të përziesh me blender përbërësit ushqimor më shpejt futen në rrjedh gjaku dhe fibra nuk ndërhynë në absorbimin e tyre (ashtu qysh ndërhyn kur përzien me blender). Ky lëng bëhet nga molla e ëmbël dhe spastruese, lakër jeshile spastruese dhe qetësuese, xhenxhefil i mirë për tretje dhe luftues inflamacioni dhe dhimbjeve, selino për të përmirësuar shtypjen e gjakut dhe zvogëluar dhimbjet dhe fryrjen, dhe më e mira nga të tjerat: spinaq për të dhuruar ty hekur, magnez, proteina dhe Vitamine E! Ke kujdes me xhenxhefil, duhet të përdorësh vetëm 2.5 cm nga rrënja e xhenxhefilit e jo të tërën ngase përveç që i humb shijen lëngut mund ta bësh atë shumë djegës.
Përbërësit:
2 Molla të gjelbra
4 shtaga selino
2.5 cm rrënjë xhenxhefili
1/2 e një kastraveci
2 filxhan (enë) me lakër jeshile
2 filxhan (enë) me spinaq
Udhëzimet:
Shtrydh të gjitha së bashku, hedh lëngun në një gotë dhe kënaqu!

2. Lëngu Ilaç Mrekullibërës

Ky lëng është njëri nga më të pëlqyeshmit për shkak të ngjyrës pink vibruese që ka. Në këtë recetë, rrepa janë yll i përbërësve, dhe nuk ju fajsoj nëse hamendesh të përdorësh apo jo rrepat në lëng. Duhet të fillosh me vetëm 1/4 e një rrepe duke e shtuar gjersa përdor tërë rrepën. Rrepat janë tjet të mira për spastrim të mëlçisë, shtim energjie, pushim të dhembjeve dhe tonifikim të lëkurës. Pasi ato vetvetiu janë të ëmbla ato kështu ndihmoj në shtim të shijes të kësaj recete kur kombinohet me mollë. Përdor mollë të gjelbra në vend të të kuqeve për sasi më të ulët të sheqerit dhe në këtë mënyrë ju ndihmoni në balancimin e shijes së rrepave dhe karotave. Karotat janë burim i shkelqyeshëm i magnezit dhe vitaminës A. Vitamina A është përbërësi ushqimor më i mirë për të pasur lëkurë të pastër dhe largim të akneve. Magnezi në anën tjetër ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe ndihmon shërimin e muskujve. Selino është i mirë për konsum të Vitaminës K dhe për shtypje gjaku të shëndetshëm, gjersa limoni gjelbër dhe xhenxhefili vërtet i japin këtij lëngu një shtytje si spastrues i brendshëm. Për një lëkurë të shëndetshme dhe shndritshme ky lëng është favorit.
Përbërësit:
1 rrep
1/2 (gjysmë) molle e gjelbër
3 karota organike mëdha
5 shtaga selino
1 limon të gjelbër
1.6cm boç të rrënjës së xhenxhefilit
Udhëzimet:
Njëjtë si ajo më parë… Shtrydh të gjitha së bashku, hedh në një gotë dhe kënaqu!

3. Lëng Citrus dhe Karrot

Lëngu karotës është receta klasike në botën e lëngjeve dhe shumë njerëz kanë shtrydhë karota çdo ditë për vite me radhë gjatë gjithë historisë për shkak të sasisë së lartë që kanë me Vitamina A, C dhe E, që të gjitha forcojnë imunitetin dhe ndihmojnë kundër plakjes. Lëngu i karotës është gjithashtu tejet spastrues dhe njëkohësisht ka shije të mirë! Në këtë recetë ju po rrisni sasinë e antioksiduesve duke shtuar Vitaminë C nga portokajtë dhe grapefruti, që gjithashtu ndihmon në ulje të insulinës në trup tuaj. Xhenxhefili ndihmon në tretje dhe shton një shije të mirë në këtë recet.
Përbërësit:
12 Karota
1 grapefrut
2 portokaj të vegjël
1.7cm boç xhenxhefili
Udhëzimet:
Shtrydh të gjitha së bashku, hedh në gotë dhe kënaqu!

4. Lëngu Shërues i Pagjumësisë

Nëse ke probleme me gjumë, provo këtë lëng para darkës ose pas një darke të leht. Ky lëng është i pasur me përbërës si spinaqi, lakra jeshile dhe rrepat dhe kështu ju ndihmon më shpejt të ju zë gjumi për shkak të sasisë së lartë të magnezit në to. Magnezi është relaksues natyral i muskujve dhe gjithashtu ndihmon në relaksimin e mendjes, kështu duke ju futur më shpejt në gjumë. Kjo recetë është vetvetiu mjaft e ëmbël por përveç tjerash mjaft spastruese dhe ushqyese.
Përbërësit:
1 filxhan spinaq
1 mollë
2 shtaga selino
2 flet nga lakra jeshile, dhe
1 rrepë
Udhëzimet:
Shtrydh të gjitha së bashku, hedh lëngun në gotë dhe kënaqu!

5. Lëngu Energjik

Nëse ke probleme të zgjohesh dhe tia fillosh ditës me dëshirë ngase të mungon energjia, atëherë bëje këtë lëng sa më shpejt. Ky lëng është përplot përbërës energjik dhe antioksidues të fuqishëm për ti dhënë tërë trupit tuaj energji. Përveç tjerash është i mirë edhe për të zvogëluar fryerjen dhe mostretjen, të cilat ashtu si e dimë, mund të jenë shterues të energjisë. Ky lëngë gjithashtu ka si përbërës edhe të fuqishmen uthull molle, që do ti shtosh lëngut pasi të shtrydhësh gjithçka. Uthulla e mollës është shumë e mirë për të ulur dhembjen e nyejve, ndihmon tretjen, shton energjinë dhe është përplot me vitamin C. Sigurohu të gjesh uthull molle organike se këto janë përplot antioksidues dhe materie ushqyese.
Përbërësit:
2 Molla
2 Kastraveca
8 shtaga selino
1 boç xhenxhefil
1 kanellë
2 lugë gjelle me uthull molle organike
Udhëzimet:
Shtrydh të gjitha së bashku, hedh në një gotë, hidh dy lugë uthull molle organike, përziej dhe kënaqu!

6. Lëngu Natyral i Gjelbër Ç’fryrës

Nëse po kërkon të largosh fryrjen pas një jave, fundjave ose një nate të rëndë nga ushqimi dhe pija e tepruar, atëherë pi këtë lëng! Ju gjithashtu do të ndjeni lehtësim të dhimbjeve dhe shtim të niveleve të energjisë pas pirjes së lëngut. Nëse je fillestar sa i përket shtrydhjes pemëve dhe perime për të bërë lëngje atëherë ky lëng i gjelbër është fantastik. Materiet ushqyese dhe antioksidues nga lakra jeshile janë aq të fuqishëm aq sa ju menjëherë ndjeni magjinë e tyre pos të pini. Lakra jeshile është e pasur me magnez, hekur, proteinë, Vitamina A, C dhe E, dhe klorofil. Ushqimet tjera si limoni, xhenxhefili dhe selino ndihmojnë në spastrim të brendshëm, zvogëlojnë shtypjen e gjakut dhe fryrjen e gjithashtu ofrojnë sasi të mjaftueshme me vitamin C, K dhe përbërës tjerë miqësorë për tretjen.
Përbërësit:
1 kastravec
3 shtaga selino
1/2 (gjysmë) limoni
1 flet lakre jeshile
1 mollë të gjelbër
Udhëzimet:
Shtrydh të gjitha së bashku, derdh lëngun në gotë dhe kënaqu!

7. Lëngu Energji Shtues

Kjo recet lëngu është i ëmbël dhe ka gjithçka nga pak. Së pari ka ananasin që është i pasur me vitamin C për të mbajtur sistemin imunitar dhe lëkurën tuaj në top form. Plus, ananasi njihet mirë për aftësin e tij në zvogëlimin e fryerjes pasi që përmban enzim të fuqishme të njohur si bromelain që ndihmon tretjen. Edhe mentoli është diçka që do përdorim në këtë recetë përveç tjerash për ti dhënë shije freskuese dhe përmirësuar tretjen. Mentol është i pasur në përbërës që zvogëlojnë stresin, fryerjen, mostretjen dhe zvogëlon dëshirën për të ngrënë. Molla këtu shtohet për të rritur sasin e Vitamines C dhe përbërësit tjerë antioksidues, e pse jo edhe për ti shtuar shije lëngut. Dhe mos të harrojmë karotat! Karotat, ashtu si veç tani e dini, janë përbërësit më të fuqishëm për shtrydhje. Nëse vuan nga nivele të ulëta të sheqerit në gjak atëherë rekomandojmë të shtoni më shumë karota se sa ananas dhe mollë në këtë recetë, apo të shtosh perime të gjelbra tjera si spanaqi apo lakër jeshile. Edhe selino është një perim tjetër shumë i mirë që mund ti shtosh këtij lëngu për të balancuar shijen. Sidoqoftë, ky lëngë do shtoj nivelet e energjisë tek ti shumë më shumë se një filxhan kafe!
Përbërësit:
1/2 (gjysëm) ananasi
3-4 flet mentol
1 mollë
4 karota të mëdha
Udhëzimet:
Shtrydh të gjitha së bashku, hedh në një gotë dhe kënaqu!
Na pëlqen të kemi ide nga të tjerët rreth recetave. Kështu që nëse shtrydh dhe bënë lëng atëherë na trego se cilët janë përbërësit tuaj favorit? Lirisht ndaj me ne recetat apo idet se çka mendon se do të bënte një lëng të mirë

Lexo më shumë

Uje i ngroht me limon – pse duhet ta pish

Mënyra se si e fillon ditën është tejet e rëndësishme. Nëse je nënë, trajner, shkrimtar apo pronar i ndonjë biznesi të madh apo të vogël ose edhe mësues, ajo çka bënë së pari në mëngjes ka rëndësi të madhe.
Sipas filozofisë Ajuverdike, zgjedhjet që bënë rreth rutinës tuaj ditore ose ndërtojnë rezistence ndaj sëmundjeve ose e shkatërrojnë atë.
Ajuverda fton të gjithë që ta nisim ditën duke u fokusuar në rituale të mëngjesit që funksionojnë për të vënë në vijë trupin me ritmet e natyrës dhe forcojmë vet-vlerësimin dhe vet-disiplinën.
Mendja mund t’ju thotë se duhet ta kontrollosh emailin, ta bësh një shetitje me fëmijë, se nuk guxon të vonohesh në punë apo që thjesht nuk ke kohë të kultivosh ritualet e tua të mëngjesit.
Por, nëse mund të gjesh kohë për vetëm një ritual që do të përmirësoj shëndetin, atëherë le të jetë ky…
Fillo ditën me një gotë me ujë të ngrohtë dhe lëng nga një gjysmë limoni. Është aq e thjeshtë saqë dobitë janë shumë të mëdha për ti injoruar.
Vazhdo lexo dobitë shëndetësore që kemi listuar më poshtë.[wp-like-locker]

Uje i Ngrohte Me Limon – Dobitë shëndetësore

1. Forco imunitetin tuaj

Limoni është i pasur me Vitaminë C dhe potas. Të gjithë e dimë se Vitamina C është shumë e mirë për të luftuar ftohjet dhe gripat dhe potasa stimulon funksionet e trurit dhe nervave dhe ndihmon në kontrollimin e presionit të gjakut.

2. Balanco nivelet e pH-s

Në besoni limoni është vërtetë një ushqim tejet alkalin. Po, ata janë acidik në vetvete, por brenda në trupin tonë janë alkaline (acidi citrik nuk krijon aciditet në trup pasi të metabolizohet). Ashtu si ata që ndjekin shëndetin e mirë tregojnë, një trup alkaline vërtetë është çelësi drejt shëndetit të mirë.

3. Ndihmon për humbje peshe

Limonët janë gjithashtu të pasur me fibër pectin, që ndihmojnë për të luftuar dëshirën për të ngrënë (nuk do të thuash më “po më hahet diçka”). Gjithashtu është parë në disa studime që njerëzit që mbajnë një dietë më alkaline humbin peshë më shpejt. Dhe tjetra është se kur e fillon ditën mbarë është më lehtë që të bësh zgjedhjet e duhura më vonë gjatë ditës.

4. Ndihmon tretjen

Uji i ngrohët shërben për të stimuluar traktin gastroinestinal dhe peristalsis – valët e kontraktimeve të muskujve brenda mureve të zorrëve që shërbejnë për të lëvizur gjërat. Limonët dhe limes janë gjithashtu të pasur me vitamina dhe minerale dhe ndihmojnë në lirimin e ama, toksinë në traktin e tretjes.

5. Shërben si diuretik natural

Lëngu i limonit ndihmon në nxjerrjen jashtë të materieve të padëshiruara për shkak se limoni shton urinimin dhe kështu materiet toksike lirohen me një shpejtësi dhe përqindje më të madhe e kështu duke ndihmuar që trakti urinar të jetë i shëndetshëm.

6. Lëkurë të pastër

Vitamina C ndihmon në zvogëlimin e rrudhave dhe shenjave. Uji me limon largon helmet nga gjaku e kjo ndihmon që gjithashtu të kesh lëkurë të pastër.

7. Hidtraton sistemin limfatik

Kjo gotë e mirësisë ndihmon që të filloni ditën i hidratuar, që ndihmon në parandalimin e dehidratimit dhe lodhjes adrenale. Kur trupi dehidrohet, apo thellë dehidrohet (plogështi adrenale) nuk mund ti kryej të gjitha funksionet e tij, e kjo shpien në mbledhje të helmeve (materieve toksike), stres, kapsllëk, e kështu me radhë. Gjëndrat adrenale janë dy gjëndra që ndodhen mbi veshka dhe së bashku me tiroidet tua krijojnë energji. Ato gjithashtu lirojnë hormone të rëndësishme duke përfshirë këtu edhe aldosteronin. Aldosteroni është hormon i liruar nga gjëndrat adrenale që rregullojnë nivelet e ujit dhe koncentrimin e mineraleve si sodiumi në trupin tuaj, kështu duke ju ndihmuar të jeni i hidratuar. Adrenalet janë gjithashtu përgjegjëse për rregullimin e përgjigjes ndaj stresit. Kështu që nuk vërtetë nuk ke pse mos ta marrësh seriozisht gjendjen e thellë dehidratimi.
Me vetëm adoptim të kësaj praktike të pirjes së uje te ngrohtë me limon në mëngjes për vetëm një muaj mundet në mënyrë radikale të ndryshoj përvojën tuaj ditore. Mos u habit nëse fillon ta shikosh mëngjesin në një tjetër këndvështrim.
Ashtu si thamë, receta është fare e thjeshtë – një gotë apo filxhan (jo i vluar) me ujë të ngrohtë dhe lëng nga gjysma e limonit.
Në komentet më poshtë na trego se cila nga këto dobi që përmendëm më sipër do ju shtyn të provoni këtë ritual. Apo nëse veç e përdor këtë ritual, tregona cilat dobi i ke vërejt deri tash?

Lexo më shumë