Pese hapa per kembe te bukura

Vjeshta eshte sezoni i perkryer per te pergatitur kembet tuaja  te cilat do te jene te mbuluara nme pantallone eme  strece te ngushta e te nxehtaper muaj te tere. Vetem per shkak se jane ekspozuar plote  4 muaj ne dielle, kembet tuaja  shkelqeje tani dhe jane te bronzuara.
Pergatitja per dimer vijone vetem ne pese hapa te thjeshte.

Se pari ju duhet te kujdeseni  per pamjen e tyre, qe do te thote qe ju duhet te perqendroheni ne nje pedikyr, edhe pse nuk do te vishni me sandale. Nje pedikyr e sukseshme  mund te rezistoje edhe tre jave, nese behet siç duhet. Ekspertet thone se nuk ka nevoje per me shume se gjysme ore per nje pedikyr te harire. Hapi i pare eshte te lemoni thonjte tuaj. Pra, te investoni  ne nje lime te mire .
Dyhet ti jepni shkelqim thonjve tuaj. Perdorni nje  sfungjer gerryes per te lemuar siperfaqen e thonjve. Ju do te jeni ne gjendje per te standardizuar thonjte dhe ye hiqni  manikyrin ose   cfare ka mbetur nga kremi juaj autobronzant .

 Mos harroni te gryheni dhe pjesen e themres , duke hequr keshtu  lekuren e  vrare .Mos e  beni kur  jeni ne dushe, edhe pse keshtu veprojne  te gjithe.

Vazndoni  pastaj te vini kembet ne nje legen me uje te ngrohte, dhe gerryheni serisht  per te larguar lqelizat e ngordhura nga shtresat e lekures tuaj;

Neqoftese nuk kini nje krem per skrabje, atehere mund te perdorni fare kollaj kripe duke e perzjere me shampon e trupit. Funksionon per mrekulli.

Hapi i peste dhe i fundit eshte hidratimi. Masazhoni Kembet me vaj ose perdorni  nje efekt hidratues . Vetem keshtu  ju  do keni kembe t e bukura dhe te  buta.

Lexo më shumë

Si te zgjoheni ne mengjes per te bere sport

Ne mengjes ka kaq shume gjera per te bere,aq sa ,  vetem te sporti   nuk ju  qendrone mendja.
 Por nese ju jeni lloji i personit i cili nuk deshiron gje tjeter ,  vecse pas punes  te shijoje  nje ushqim te mire dhe te lexoje   nje liber… Besomeni per me teper   ju duhet te beni nje perpjekje per te marre vullnet e te zgjoheni   me heret  ne mengjes. Dihet qe  ia vlen sakrifica, sepse ju do te jeni  me te shendetshem.
Sigurisht nuk do te jete e lehte per te bere kete, por ne qofte se ju nuk e keni mbyllur ende faqen, kjo do te thote qe ju me te vertete doni  te zgjoheni  ne agimin dhe te vazhdoni  punen.  Pra, ju japim nje dore psesi duhet te mesoheni me oren e re te zgjimit.

 1 . Imagjinoni  mengjesin si do te deshironit te ishte …
Po, po, pikerisht si e degjoi. Ne mbremje, para se te bini ne gjume,  imagjinoni se si do  donit  te jete  mengjesi  juaj. Ju zgjoheni sa me shpejt ,me te rene alarmi, lahuni, vishni  rrobat  e gjimnastikes  dhe beni  30 minuta ushtrime.  Ndoshta ju pelqen te vraponi ne ajrin e paster te mengjesit,  ose mund te beni  joga.  Varet nga ajo qe ju pelqen.

2 . Motivet dhe Shperblimet
Nje tjeter “ile”  qe do te ju ndihmoje te ngriheni  nga shtrati do te jete , te pregatitesh rrobat qe ne mbremje,per arsye se kur te zgjoheni ne mengjes ti shini ato dhe do te rikujtoni arsyhen pse kni vendosur alarmin kaq heret.  Sigurohuni qe I  keni  vendosur te gjithe, nga çorape dhe kepuce, deri tek  muzike. Perserisni  ne mendje qe qellimi juaj eshte te bini nga kilogramet e teperta.Qe duhet te bini mjaftuheshem sa tju bej serisht ajo veshje e mrekullueshme qe blete . Perveç kesaj, ju e dini qe pas pune ju pret nje  çaj jeshil I shijshem  me vanilje.

3 . Jini sa me te vendosur !!!
Nese ju doni te coni deri ne fund qellimin tuaj, ju duhet te jeni te vendosur. Ju mund te filloni te beni sport neser ne  mengjes , javen tjeter, apo edhe pas  1 viti, kjo  varet nga ju, kur ju doni te ndryshoni dhe kur ju doni te merrni ete vendim.  Nese ju doni ta beni  ate tani, duhet te  guxoni dhe  te krijoni nje menyre te qarte dhe  nje program per te ndjekur. Çdo mengjes nqs  ju  nuk beni  30 minuta  stervitje,atehere vini ne kasen tuaj nje shume leku. (prsh 200 leke )

4 . Vendosni  alarmin  ne anen tjeter  te  dhomes.
Kur te  bije ai alarmi I  bezdisshem mbi  koke, jinni ne gjendje te beni cmos per ta ndaluar ate.
 Nuk e dini nese e keni  ndaluar ate, por te pakten eshte  qetesi  dhe ju mund te gezoni  akoma  disa momente dremitjeje. Por, mos harroni se keto  momente  te bejne te kaloni  sportin e mengjesit.
 Ndaj, lereni  telefonin  apo oren ne dhomen tjeter, dhe kur te  shkoni per te ndalur alarmin, mos u  ktheni  ne shtrat, por shkoni direkt ne nivelin tjeter, ate te sportit .

5 .  Pi nje gote  uje direkt pas zgjimit.
Uji,ashtu si  alarmi,do  ju beje te ngriheni  menjehere cdhe do te vere ne  pune te gjithe trupin.
 Vendos  nje gote me uje afer telefonit ,(ores me alarm) qe jane ne cepin tjeter ted homes, dhe pijeni ate direkt pasi te kini ndaluar alarmin.

Lexo më shumë