8 Keshilla per te humbur peshe ne 7 dite , PA DJETE !

Diete, shpeshhere  do te thote “te vdesesh per te ngrene”  nje metode e cila  mund te jete nje forme  abuzimi per  trupin tuaj.  Ne ju japim disa keshilla te lehta per tu  ndjekur  te cilat nuk  do t'ju bejne te ndjeni  urine, dhe te mos  flini per shkake te saj, por qe do te ju ndihmojne  te dukeni sa me bukur ne te gjithe stinet.

1. Hiqni dore nga Sheqeri  dhe nga  Alkooli
Nuk ka me rendesi se sa shpesh hani  sheqer ,  kete jave ju nuk mund te hani asgje te embel, pervec frutave  dhe perimeve .  Besojme se mund te hiqni  dore nga alkooli per 7 dite, eapo jo? Kalorite  qe permbane alkooli  jane ruajtur si yndyre ne organizmin e njeriut dhe tregohet ne nje menyre te shemtuar.

2. Hani gjera te  shendetshme pas vakteve
Ne vend te Brumerave  dhe te  vaferave te cilat I hanit ndermjet  vakteve , tani ju keni per te ngrene fruta, bajame, karrota ose selino. Jane shume te  shendetshme  dhe nuk permbajne shume kalori.

3. Respektoni Vaktet e ngrenies
Ju duhet  te vendosni se ne  çfare ore  keni per te ngrene  mengjesin, dreken dhe darken,  duhet  te respektoni programin.Normale , dhe MOS HARRONI , darka  do te jete 3 deri 4 ore para gjumit.

4. Hiq te gjitha tundimet
Ne fakt kjo duhet te jete hapi i pare, sepse eshte shume e veshtire per te ndjekur rregullat e mesiperme, nese jukini kontakt  direct me  te gjitha embelsirat dhe tundimet. Beni  ate qe  shihni te arsyeshme me ushqime jot e shndetshme, dhe do ta kini  me te lehte per te humbur peshe.

5. Beni Sport 30 minuta
Qe rezultatet te jene te dukshme brenda nje jave, ju duhet te beni dhe pak sport. Vetem 30 minuta ne dite, por te jete I rregullt dhe I sakte. Ju mund te vraponi, te notoni, te ngisni nje biçiklete, te beni  çdo gje qe ju pelqeni dheqe ju  bene zemren te rrah me shpesh.  Nese ju mendoni se eshte shume e veshtire, atehere mund te  ecni çdo dite 30-45 minuta.

6. Flini  gjume mjaftueshem
Qe trupi juaj te funksionoje mire, ai ka  nevoje dhe per gjume, perveç  ushqimit dhe sportit.
Sigurohuni qe ju te merrni mjaftueshem  gjume dhe ne qofte se ju zgjoheni te lodhur ne mengjes atehere  perpiquni te flini me heret.

7. Hani ngadale
Nqs hani perpara laptopit  apo TV, nuk  kuptoni  kur duhet  te ndaleni.  Hani me ngadale , duke pasur perpara vetem  pjaten,  ndjeheni  shijen e secilit perberes dhe keni  per te pare qe do te hani  me pak.

8. Hani ushqime te shendetshme
Per te humbur peshe pa mbajtur nje diete kerkon megjithate te jeni  te kujdesshem ne lidhje me ate qe ju hani. Qendro larg nga ushqime te perpunuara dhe  perfshihni  frutat dhe perimet ne meniune tuaj, vini ne meniune tuaj produkte pa yndyrna, pa shqer, proteina, fruta dhe perime.