Ne kerkuam 6 menyra per te lene duhanin sa me shpejt dhe ne deshirojme t ju ofrojme bazen. Per me teper kjo varet nga ju se çfare do te ndodhe.
1. Vendosni nje date per te lene duhanin
Vendoshmeria per nje qellim eshte nje pike e rendesishme ne cdo proces, te cilin doni ta coni deri ne fund me sukses. Pra, kur ju vendosi per te ndaluar pirjen e duhanit, eshte e rendesishme per te vendosur daten, oren dhe minuten ne te cilen ju nuk do te vini cigare ne gojen , pergjithmone.
Pra, jepini kohe vetes qe te mesoheni me idene, per te siguruar nje rehati psikologjike, te kuptoni qe po beni kete hap per veten tuaj, jo per shkak se dikush ju detyron. Per me teper, pasi te keni vendosur te lini duhanin, per me teper, ndergjegja juaj do te kerkoje strategjite per te mbeshtetur perpjekjet.
2. Flisni shpesh per planin tuaj
Tregoju prinderve dhe miqte tuaj ne lidhje me planin per te lene duhanin –me kete rast behesh pergjegjes dhe para tyre dhe duhet te respektoni angazhimin tuaj. Per me teper, kur deshironi te lini qellimin tuaj, ata do te jene atje per te te dhene kurrajo e per mos tu dorezuar. Inkurajimet do tju ndihmonjne teper shume.
3. Perdorni ngjitesa
Thone se vuani per shkak te nderprerjes se hyrjen se nikotines ne trup, edhe pse kjo gje nuk ju ben te varur ne cigare, me tepe ju ben gjesti dhe zakoni. Vendosni ngjitesa me nikotine dhe do te kini edhe nje rehati psikologjike. Interesi ne lidhje me efektet e mundshme negative qe mund te kene keto ngjitesa, ju keshillojme te flisni me nje mjek.
4. Provoni nje cigare Eletronike
Keto lloj cigaresh jane Jashtezakonisht ne mode ne tregun e sotcem.Ccigaret elektronike perdoren nga me shume njerez. Hej, mendoni cfare perfitoni nga kjo, ne kete menyre ju mund te pini duhan ne zyre,ne pune pa probleme. Me kete gjest dhe ju nuk mund te lini duhanin por jo zakonin, plus qe mund te pini ne menyre efektive kudo.
5. Jepini vetes shperblime per perpjekjet
Pertej perfitimeve te dukshme shendetesore , nderprerja e duhanit ju ndihmon te ekonomisoni nje shume goxha te rendesishme. Beni llogari sa kushton nje paket, sa pini ne dite, dhe sa leka mund te pefitoni ne xhepat tuaj per nje muaj duke lene cigaren.
Parate te cilat ju mund te perdorni per te blere ndonje gje tjeter. Ju mund te merrni libra, ju mund te paguani strehim per 2 nete ne male ose ju mund te bleni nje bilete avionic per te shkuar diku me pushime. Vendoseni ne nje banke, ose ne nje kase leket qe do jepnit per nje apket ne dite, dhe pas nje muaj , pas 3 ose 6 muaj numeroni leket. Kjo metode ju nxit . Ju mund te shkoni me pushime mea to leke.
6. Fokusohuni ne Sport
Per shume njerez pirja e duhanit eshte nje menyre per lehtesimin e stresit. Pasi te keni hequr dore nga cigaret, ju kini pershtypje qe stresi sgjen me nje dalje permes te cilit ishit mesuar ju. Per te hequr qafe ate, ju mund te beni sportiv. Shkoni per nje afat, sale fitnesi, sportive, beni diçkaqe mund tju mbaj te zene dhe ju lironi endorfinen nga trupi. Gjeja me e rendesishme eshte qe te mos hiqni dore nje here qe ju keni filluar.
0 comments:
Post a Comment