7 Gjera rreth shendetit qe duhet te dije çdo femer

Kjo liste eshte perpiluar nga grate qe jane mjeke, eksperte  ose thjesht  nga grate  qe e kane pesuar ne lekuren e tyre, deshironjne  qe te tregojne   pjeses  tjeter te femrave  se si duhet te kujdesen per shendetin e tyre.

1. Te perkushtoni  pak  kohe vetes per t'u kujdesur  nuk do te thote qe jinni egoist
Gjithkush ka te drejte per nje veprimtari ku  te shkarkohet  dhe ku te marri energji , dhe grate nuk duhet te devijojne nga ky rregull. Te kujdesesh  per veten do  te thote te flini me shume, te kontrolloni shendetin tuaj, per t'i dhene vetes kohe per disa stervitje te perditshme apo meditim, por duhet  te beni keto  pa pasur nevoje  te rrini te ngurta dhe me syte tek ora dhe  pa vrarje ndergjegjeje.

2. Shendeti  nuk  do te thote  vetem  numra
Ne ditet e sotcme kemi arritur te jemi te fiksuar pas numrave por ne veçanti ato qe kane te bejne me peshen. Nuk eshte e nevojshme te peshoheni cdo dite per te pare nqs jini apo jo ne peshen e duhur. Degjoni se cfare ju trasmeton  trupi juaj dhe kini  per te  kuptuar  nqs  duhet te pini me shume uje,  te hani me shume proteina apo  te humbisni  peshe.

3. Te gjitha  gjerat qe mund te te bejne ty te bukur mund te jente te demshme per  trupin tuaj
Vetem mendoni se sa shume  produse Kozmetike perdorini  çdo dite, duke filluar nga make up-i deri tek  llaku  dhe kremi per tu bronzuar.  Jo vetem qe jepni nje dore te mire lekesh , por shumeprej tyre  permbajne perberesit toksike ose te paidentifikuar. Mundohuni te beni disa produse ne kushtet e  shtepis  ose kufizohuni ne konsumin e tyre.

4. Semundjet e zemres jane ne vazhdimesi vraresi numer 1 per grate
Semundja e zemres  vret me shume gra se te gjitha kanceret e kombinuara. eshte e vertete qe meshkujt vuajne me shume sulme ne zemer se sa femrat, por kjo e fundit nuk e kane mundesine per te jetuar me pas. Pra, te kujdeseni  per zemren tuaj!

5.  Femrat jane  predispozuara  per depresion, ankth dhe pagjumesi, keshtu qe beni  ne menyre qe  te ndryshoni  diçka qe tani
Femrat kane  shanse dy here me shume  te vuajne nga depresioni dhe jane te prirura  te vuajne çrregullime  gjate periudhave te tranzicionit hormonesh. eshte e vertete qe gjenet dhe historite mjekesore te familjes jane te rendesishme, por ju mund te permiresoni  stilin e jetes tuaj ne menyre  qe te ulni shanset per te arritur atje.

6. Mesoni disa menyra  qe ju ndihmojne te parandaloni  kancerin
Se pari, ju duhet te heqni  dore nga pirja e duhanit dhe alkoolit. Pastaj ,  beni analiza te rregullta, seks  te mbrojtur dhe konsumoni  ushqime qe  mbajne  kancerin large.

7. Ushqimi eshte me i fuqishem se çdo ilac !!!
Nuk ka menyre me te sigurt se sa  nje stil  jetese te balancuar , se sa nje  diete te permisuar .
Me ushqim te zgjedhur ju mund te evitoni  semundje te caktuara , te  pergatiteni per sezonin e ftohteqe po afron…

Lexo më shumë

Diete me kumbulla: Humbni 3 kg ne 7 dite …

Kumbulla kane filluar te piqen, keshtu qe ju duhet te perfitoni prej  kesaj periudhe. Hani deri sa ju nuk mund te ndjeheni te ngopur te, megjithate,  pas nje pushimi, do te shkonte te hanit serisht disa kumbulla, mbani nje diete nga e cila  do te humbni 3 kg ne 7 dite.
Keto fruta kane shume perfitime duke perfshire rregullimin e oreksit, lethtesimi I zorreve , stimuluese melçise dhe ndihmojne ne detoksifikimin  e  trupit. Perveç kesaj,ule  presionin e  gjakut, trajtojne anemin, rrit kujtesen, rrit imunitetin, ul inflamimin dhe ka veti diuretik.
Ato jane te pasura me vitamina A, B, C, sulfur, fosfor, mangan, natrium, kalium dhe magnez, keshtu qe kjo diete do t'ju ndihmoje ju te humbni peshe, por  do te sjelle ushqyes ne trup.
Djeta me kumbulla premton per t'ju ndihmuar te humbni  3kg ne nje jave dhe pjesa me e mire eshte se trupi juaj do te  vazhdoje  te shkrije  yndyrnat  dhe pasi te keni perfunduar diete, ne qofte se ju do te ndiqni nje menyre jetese te shendetshme. Ju  pershkruajme  me poshte qe te hahet ne 6 ditet e para. Ne diten e fundit te dietes duhet  ngrene vetem kumbulla.

Mengjesi
Hani tete kumbulla  me stomak bosh dhe pas 30 minutave hani  nje mengjes te perbere nga nje veze te zier, nje fete buke te thekur, dy feta proshute, nje filxhan kafe ose çaj pa sheqer.

Mes vakteve
Mund te hani 2 ore pasi kini ngrene mengjesin dhe do te perbehet 6 kokrra arra ose 4 biskota.

Dreka
Hani supe ose ciorbe, 250 gram biftek  me perime dhe nje sallate .

Mes vakteve
Mund  te sherbeni  ne 3:00 pas drekes dhe perbehet nga 6 kumbulla te thata.

Darka
Tre ore para se te flini , ne darke, ju mund te hani nje kos ose dy feta buke gruri  me proshute pule.
Ju lutem vini re se kjo diete ka nje diuretik te forte dhe dehidratim mund te ndodhe, keshtu qe mos harroni te pini te pakten 2 litra uje ne dite. Qe dieta te vazhdoje te hyjne ne fuqi, kini  nje menyre jetese te shendetshme dhe te beni  me shume sport.

Lexo më shumë

Pese hapa per kembe te bukura

Vjeshta eshte sezoni i perkryer per te pergatitur kembet tuaja  te cilat do te jene te mbuluara nme pantallone eme  strece te ngushta e te nxehtaper muaj te tere. Vetem per shkak se jane ekspozuar plote  4 muaj ne dielle, kembet tuaja  shkelqeje tani dhe jane te bronzuara.
Pergatitja per dimer vijone vetem ne pese hapa te thjeshte.

Se pari ju duhet te kujdeseni  per pamjen e tyre, qe do te thote qe ju duhet te perqendroheni ne nje pedikyr, edhe pse nuk do te vishni me sandale. Nje pedikyr e sukseshme  mund te rezistoje edhe tre jave, nese behet siç duhet. Ekspertet thone se nuk ka nevoje per me shume se gjysme ore per nje pedikyr te harire. Hapi i pare eshte te lemoni thonjte tuaj. Pra, te investoni  ne nje lime te mire .
Dyhet ti jepni shkelqim thonjve tuaj. Perdorni nje  sfungjer gerryes per te lemuar siperfaqen e thonjve. Ju do te jeni ne gjendje per te standardizuar thonjte dhe ye hiqni  manikyrin ose   cfare ka mbetur nga kremi juaj autobronzant .

 Mos harroni te gryheni dhe pjesen e themres , duke hequr keshtu  lekuren e  vrare .Mos e  beni kur  jeni ne dushe, edhe pse keshtu veprojne  te gjithe.

Vazndoni  pastaj te vini kembet ne nje legen me uje te ngrohte, dhe gerryheni serisht  per te larguar lqelizat e ngordhura nga shtresat e lekures tuaj;

Neqoftese nuk kini nje krem per skrabje, atehere mund te perdorni fare kollaj kripe duke e perzjere me shampon e trupit. Funksionon per mrekulli.

Hapi i peste dhe i fundit eshte hidratimi. Masazhoni Kembet me vaj ose perdorni  nje efekt hidratues . Vetem keshtu  ju  do keni kembe t e bukura dhe te  buta.

Lexo më shumë

Si te besh deodorant ne shtepi me shijen e arra kokosit !!!

Ne perdorim deodorante  komerciale  çdo dite edhe pa  lexuar etiketat. Nese ju  do ti hidhni  tani nje veshtrim antiperspirantit tuaj ne banjo, me siguri do te gjenit  nje nga perberesit si : Paraben,  alumin dhe kimikateve te tjera.
Nuk do te ishte   me  mire te benit ju nje, qe te jinni te  sigurt duke ditur  se çfare keni vene ?                 
Zgjate 5 minuta  per te bere ate dhe 15 minutaduhet ta  mbani ne frigorifer. Pastaj ju mund te perdorni nje deordorant  te qete,e mund te dilni perjashta,  duke ardhur  ere  e mire, e fresket, are  kokosi.

Perberesit :
     1/4  filxhan vaj kokosi
     1/8 filxhan niseshte misri
     Vajra  esenciale sipas zgjedhjes suaj
     Opsionale: 1 luge gjelle sode buke (disa njerez jane alergjik apo te ndjeshem ne kete perberes)

Miksoni  ne nje tas  vajin e arres se  kokosit me sode buke, ne qofte se trupi juaj nuk do te reagoje keq me te, miell misri dhe vaj kokosit
Pasi ta keni perzier  mire  keta  perberes, shtoni nje pike  ose dy  nga vaji juaj esencial . Ajo mund te jete e mente , livando, rozmarine. Çdo gje. Ose ju mund shume mire te heqni  dore nga  vaj esencial dhe deodorant do te jete  po aq efektiv.
Hidni  pasten qe  rezultoji  ne nje ene deodoranti ose nje kavanoz me nje kapak dhe vendoseni  ate ne frigorifer per 15 minuta. Pasi 15 minutat  “skadojne”  deodorant juaj eshte gati per t'u perdorur.
Kjo shume mund tju zgjase per  disa muaj, sa per ruajtjen, nuk ka nevoje per te mbajtur deodoranti  ne frigorifer, nese temperatura  ne shtepine tuaj do te beje qe arra e  kokosit te shkrije.
Nese ju deshironi, pasi te keni perfunduar deordorantin , ju mund te provoni receta  te tjera te cilat jane te  bazuara me  100% perberes natyrore. Mund te beni nje  deordorant , per shembull deodorant me propolisin e bleteve,  dhe vaj kokosi.

Lexo më shumë

Mos blini ilace per tu dobesuar

Me kujtohet nje skene ne  FARMACI. 3 nete pa gjume, nje zonje i thote  farmacistit me gjysem zeri  qe  ne planin  e saj per tu  dobesuar , shtoje edhe disa pastila.  Dhe nuk ndjehet  aspak mire qe nga ajo dite qe filloi ate kure. Personi i cili kujdeset  mjaft  per rehatin e vete,  zgjedh  opsionin me te shpejte.  Pilulat per dobesim . Keshtu  qe nuk ju keshillojme  keto lloje  pilulash.
Une nuk e di  me se ku qendronte muhabetie dhe nje perpjekje per te kujtuar punen  e Sizifit, duke  konsideruar game te gjere te -piluleve, pluhurat, shishe - varg dedikuar. Fakti eshte qe  vajza dukej dhe e  ndjente  vetet mjafte keq.
Rreziqet e  fshehura  ne pilulat  per dobesim jane  kaq shume sa  qe une nuk mund me mjaftojne  gishtat e e duarve  ti numeroj ato.
Ne France disa pilula dobesimi  shkaktuan   vdekjen e mbi  500 njerezve. E mri I pilulave  eshte “Mediator”  dhe eshte projektuar per te ardhur ne ndihme personave me diabet qe duan te humbin peshe.
Pilulave,  ne baze te amfetamines  eshte, per me teper, e kritikuar nga nutricionistet  qe  11 vjet me pare, por vazhduan te  ne France.
Ekspertet kane zbuluar se emri I pilulave  eshte e lidhur direkt me semundjet  e  zemres  te cilat jane    zhvilluar, duke  perfshire  Mediatorin  ne trajtimin e tyre.
Pilulat u hoqen  nga tregu francez kohe pasi u ndalua  dhe ne spanje, itali  dhe amerikane.  Autoritetet franceze vleresuar  Dy milion njerez qe  kishin  marre kete pilul dhe bene  thirrje per te shkuar te mjeku per ata qe kane administruar me shume  se tre muaj.
Nese ju ende  doni  te perdorni  pilula per  humbje peshe, sigurohuni qe ju te flisni me mjekun tuaj para se te merrni ndonje  gje nga farmaci. Tregoni historine tuaj mjekesore dhe lista aktuale e barnave qe ju merrni. Kerkojuni atyre per te bere analiza tuaja, kerkojne keshilla mbi opsionet qe ju keni ne lidhje me humbjen e  peshes  dhe  kerkoni  mendimin e styre  per  te gjitha efektet anesore te pilulave  te  rekomanduara.
Do te ishte e keshillueshme per te organizuar nje konsultim, pas nje kohe, per te pare nese pilula japin efekte  ne humbjen e  peshes .

Lexo më shumë

Pirja e duhanit në mëngjes mund të jetë shumë e rrezikshme!

Të gjithë ne kemi njohuri për rrezikun dhe pasojat që sjellë pirja e duhanit për shëndetin tonë, por studimet e reja tregojnë se kur pi duhan sapo zgjohesh në mëngjes, rreziku mund të jetë edhe më e i madh.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, Duhani mbetet shkaku kryesor i vdekjeve të parandalueshme. Kjo organizatë vlerëson se 6 milionë vetë vdesin çdo vit nga sëmundje që lidhen me duhanin, pjesa më e madhe në vende me të ardhura të ulëta dhe të mesme.
Mirëpo një studim i ri nga studiuesit e Universitetit Penn State i hedhin një vështrim duhanpirësve që ndezin cigare sapo zgjohen në mëngjes. Sipas këtij studimi, personat të cilët ndezin cigare sapo të zgjohen nga gjumi janë më të prirur që të preken nga kanceri i mushkërive ose i gojës.
Steven Branstetter dhe kolegu i tij profesor Joshua Muscat, ishin pjesë e këtij studimi dhe ata mendojnë se e dijnë arsyen pse njerëzit janë të prirur të ndezin një cigare posa të zgjohen në mëngjes.
“Ne mendojmë se është një tregues i mënyrës sesi njerëzit e konsumojnë duhanin. Njerëzit që pijnë duhan posa zgjohen në mëngjes, e thithin më thellë tymin. Ata ndoshta e thithin më shpesh cigaren. Prandaj është në të vërtetë më shumë një tregues i mënyrës sesi konsumohet duhani”.
Thithja më e thellë dhe e shpeshtë, mbajtja e duhanit më gjatë në mushkëri, e rrit rrezikun për të gjitha toksinat.
[wp-like-locker]“Por çka është më e rëndësishme, është se ata po ekspozohen ndaj një nitrosamine apo kancerogjeni që është specifik për nikotinën. Kjo është diçka që shkakton kancer”.
Profesor Branstetter thotë se ky kancerogjen quhet NNK. Ndërsa trupi e metabolizon atë, prodhohet një substancë që quhet NNAL. Kjo substancë gjendet në nivele të larta tek njerëzit që pijnë duhan sapo zgjohen nga gjumi.
“Prania e lartë e kësaj substance, e rrit rrezikun. Njerëzit do të pyesin: Sa rritet rreziku? Ne nuk e dimë ende me siguri”.
“A varet ky rrezik nga veprimet e njerëzve? As për këtë nuk jemi të sigurt. Është ende një fazë e hershme e studimeve. Por ne e dimë që kur ajo dallohet në analiza, tregon se rreziku i kancerit të mushkërisë është më i madh”.
Ky studim mbështetet në të dhëna nga afro 2 mijë të rritur që pijnë duhan. Mbi 30 për qind thanë se e kishin pirë cigaren e parë të ditës brenda pesë minutash pasi ishin zgjuar në mëngjes. 30 për qind të personave të tjerë thanë se kishin tymosur cigaren e parë  nga 6 deri në 30 minuta pasi u zgjuan.
“Disa persona kanë shtruar pyetjen se a duhet të pijnë duhan më vonë gjatë ditës, a do të ndihmonte një gjë e tillë. Përgjigjja është që ne nuk e dimë ende. Njerëzit nuk janë të vetëdijshëm as vetë sesa varësi kanë krijuar. Rekomandimi është që nëse pi duhan, mbaje mend sesa kohë pasi je zgjuar e ke pirë cigaren e parë. Kjo do të ishte një tregues i mirë i jo vetëm për nivelin e rrezikut nga kanceri i mushkërisë, por edhe i varësisë nga nikotina”.
Studiuesit e Universitetit Penn State  thonë se hapi i ardhshëm është që t’u jepen duhanpirësve paisje që masin në mënyrë shkencore sesa thellë ata thithin duhanin gjatë ditës.

Lexo më shumë

Dieta 3 Oresh

JORGE CRUISE , gazetar  palestre dhe autor I librit  "Ushqimi per tre ore",  "Si dietat me  pak  Karbohidrate mund te te shendoshin "  dhe  "Koha te ben te dobet"  beson fuqishem  ne plan e vete ,  ne fakt  rekomandon  lexuesve  te gezojne e te shijojne embelsirat.
Kyçi ne gjithe kete diskutim eshte i ndryshem, se sa  llogaritjen racionet  ushqimore, domethene kohen. Pra, nje ore pas zgjimit ne mengjes do te sherbeni   mengjesin.  Do te hani vetem  tre vakte ne dite ne kohe te caktuar. Dhe e fundit por jo me pak e rendesishme, mos hani tri ore para gjumit.
Autori dietes , Jorge Cruise, eshte i bindur se te hahet ne kete menyre do te rrise normen metabolike, ashtu siç djeg kalori, rrit energjine dhe ul oreksin. Megjithate, ndersa ka gjithnje e me shume njerez te cilet rrefejne sinqerisht, ata kane humbur peshe per shkak te ketij programi, nuk  ka prova qe metabolizmi do te  permiresohej   duke  ndare vaktet  ne pese apo  gjashte.

Çfare  ju lejohet  per te ngrene
Ushqimet  jane shume te rendesishme, si  edhe koha. Pra, autori nuk eshte i gatshem per te shpjeguar ne librin e tij ate qe ju keni te drejte per te ngrene. Udhezimi, ju duhet te dini se ushqimet e perditshme duhet te perfshijne: karbohidratet ne mengjes, dreke dhe darke dhe proteina (tre servings). Kapitulli proteina, autori ju lejon te zgjidhni nga: pule, djathe, veze dhe peshk. Diçka me shume se nje luge gjelle yndyre ka per te bere dhome ne menyne tuaj te perditshme, ju mund te zgjidhni ne mes: vaj ulliri, gjalpe dhe çdo lloj yndyre.
Autori beson se nuk ka eshte ushqime te ndaluara , vetem se llogaritet ne menyre  te gabuar. Me fjale te tjera, shuma sa sahani duhet te vihet ne vend  te pare. Çdo vakt duhet te jete nje total prej 400 kalorive. Meso per te ngrene vetem sasi te drejta  ne kohen e duhur. Po  Cruise eshte ai i cili thote se kjo do te shkaktoje procesin e humbje peshe.

Si punon  kjo
Fjala kyce: Koha. Ah, mos mendoni  se dikush do te ulet me  nje ore ne dore ne per te te thene sesa kohe ke ti per te ngrene…  Me pak fjale,  autori i ketij plani thekson rendesine e sherbimit te  ushqimeve  ne kohe te caktuar dhe duke hequr zakonin e keq e te ngrenit  gjate nates.

Lexo më shumë